九霄云客|心理学：给你的内心充充电，5个步骤让你焕发生机营造一个和谐

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营造一个和谐的心理环境，应该像收拾屋子那样勤奋。
人们不仅需要一个良好的生活环境，还需要一个和谐的心理环境。个体内心长期处于矛盾之中，就会产生极大的内耗。内耗的根源有认知上的，也有过去未曾完全释放的情感积压。心理学家认为，人们需要定期整理杂乱的心理环境，才能够让自己焕发生机。现实中，当人们长期处于低谷时，个体压抑到某种程度，会在某个瞬间彻底地释放出这种情感，通常是大哭一顿。这是人们本能的自愈方式，但是却不容易掌握这个时间点。通过下面的5个步骤，能够让你更好地打开内心。
让你焕发生机的五个心理步骤一：梳理一下最近遇到的问题
尽管梳理问题时，你不得不重新面对让人头疼的挫折情境，但这是非常有必要的。梳理问题时应持有的心态是，仅仅是客观地梳理问题，不要产生任何负面情绪。既不要觉得自己无能，也不要感觉做了什么亏心事一样。梳理问题需要有条理性，不同的问题不要纠缠在一起；毫不相干的问题，也不要强行联系在一起。有些人把毫不相干的、一连串的失败，看作自己最近特别倒霉，或者认定自己一事无成都是不客观、不冷静的。真正做到仅仅是梳理问题，把遇到的问题整理出来。
二：将问题与“自我”分离
许多人之所以在遭遇连续的失败之后，对自我产生怀疑，就是因为他们认为问题的产生是“我”造成的。将问题与“自我”分离，目的就是要让你意识到，你的问题不是“自我”造成的，而是你的行为造成的。当你遇到问题时，你应该这样告诉自己：“这些问题不是我造成的，而是我的某些行为造成的” 。你采取了不恰当的行为，所以导致问题的产生。自我是一个宏大的概念，你既存在短板也存在长处。如果仅仅因为短板的存在，就对自我产生怀疑，甚至是否定自我，那就不够客观、冷静了。
三：问题分类
之所以在问题分类之前，先将问题与自我进行分离，就是因为方便问题分类。如果你总是把问题归结为自己的无能、软弱、失败，那么你仍然没有看到自己哪些行为错了，你也不知道该如何改正。从时间的概念上来讲，你可以将问题分为过去的、当下的和未来的。从环境的概念上，你可以将问题分为客观世界的问题和心理世界的问题。对于过去的、无法改变的问题，你要学会放下；对于当下的问题，你要以时间为线索，分析前因后果，从中找到问题。对于未来的，没有确定要发生的事情，不要过多的担忧。
四：针对问题找到解决方法
人们之所以对许多问题感到压力，究其根源是束手无策心理。人们遇到问题本能上会回到小孩子的状态，不知道应该做什么，总是期待大人来帮自己解决问题。只要人们能够找到解决问题的方法，那么再大的问题都不会对个体心理产生压力。对问题分类之后不难发现，真正需要我们关注的，是那些正在当下发生的事情。凡是与当下无关的问题，都不要放在心上；凡是未来遥不可知的问题，也都不要放在心上。只需要对当下的问题，进行客观的分析。