【烟草|吸烟使糖尿病雪上加霜，戒烟百利而无一害！( 二 )|胰岛|患者|尼】_

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另外，若在怀孕前4个月开始戒烟，女性流产、早产、死产及胎儿发育不良等发生率可降低甚至避免。戒烟后可以保持工作环境、生活环境的空气清洁，避免对他人增加不必要的损害和麻烦。吸烟加重了的经济负担随着戒烟而减轻。
如何戒烟
烟草|吸烟使糖尿病雪上加霜，戒烟百利而无一害！
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任何时间戒烟都不算迟，最好在出现严重健康损害之前戒烟，如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。
戒烟第一步，充分了解吸烟的害处，坚定戒烟的决心。
戒烟第二步，了解自己的吸烟状况和对烟草的依赖状况，制订有针对性的戒烟计划。
戒烟第三步，确定日期，为戒烟做好充分准备，告知家人和朋友，请他们对自己监督，帮助自己树立戒烟必胜的信心。
戒烟第四步，创造一个有助于戒烟的环境。丢掉一切烟和烟具，不去容易吸烟的场合。
戒烟第五步，可以使用戒烟药物。如尼古丁舌下含片或口香糖、尼古丁贴片等，需在专业人员的指导下使用。即便是用戒烟药物，戒烟过程中的意志力也是必须的。
戒烟第六步，防止复吸。时时想到烟的危害，牢记促使戒烟的原因及其在戒烟时所起的作用，从持续戒烟至今的事实中感受到自信，避开容易引起吸烟的场合，鼓励周围的人一起戒烟。
戒烟后会出现戒断症状，常见的戒断症状有渴望、易怒、挫败感、愤怒、焦虑、难以集中精力、心率减慢、睡眠紊乱、食欲增加或者体重增加等。产生戒断症状是造成戒烟困难的主要原因。戒断症状会在戒烟后几小时出现，一周内最严重，一般几周后就会消失。
吸烟的成本
我们以一位烟民每天吸掉1包烟来算一笔账：以1包烟5元计算：
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如果一个人18岁开始吸烟， 30年后， 48岁时已经吸掉了54750元！对于一位烟民来讲，除了生活开销之外，吸烟还增加了其他成本：
一是购买保险，某保险公司的寿险产品对吸烟者和非吸烟制定了不同费率。其理由是吸烟者的死亡率要比不吸烟的人高2.5倍。尤其是定期寿险产品，相较于吸烟者，不吸烟者的保费优惠幅度高达40% 。
二是医疗支出，吸烟者和不吸烟者的生命状态不同，吸烟者患各种疾病的几率要远远高于不吸烟者，因此，他们一生的医疗支出成本也会高于不吸烟者。
三是时间成本，如果吸一支烟用2分钟，吸一包烟则40分钟。如前例烟民每天1包烟，则每天比不吸烟的人多支出40分钟用来吸取有害物质，一年是40*365=14600分钟约为243.3小时即10天多一点，如此下来，吸烟30年，则比不吸烟的人多浪费了300天时间。
编辑 || 董超李娜
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稿源：(保健时报)

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傻大方

烟草|吸烟使糖尿病雪上加霜，戒烟百利而无一害！( 二 )

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