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血脂高也被称为高血脂症 , 是一种血脂异常现象 。 现实生活中患有高血脂的人群较多 , 一般为中老年男性 。
血脂过高时 , 一般没有特别明显的症状反应 。 但是 , 一旦长时间血脂过高 , 很容易引起一些疾病 , 比如动脉粥样硬化以 , 及糖尿病、肝脏、脾脏增大等 , 而且对心脑血管有着非常大的危害 。
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引起血脂高的原因较多 , 比如与遗传和基因突变等有关系 。 但是 , 导致血脂高的最主要原因与饮食有关 。 那么 , 哪些食物很容易使血脂升高呢?一起来深入了解一下吧 。
哪些食物会使血脂升高?
一、高胆固醇食物
如果食用过多高胆固醇食物的话 , 很容易使血液中的脂肪含量过高 , 引起血液粘稠 , 从而导致出现血脂高的现象 , 而且很容易引发血栓的出现 。 高胆固醇食物主要包括动物内脏 , 以及各种动物的脑类 。 除此之外 , 蛋黄、肥肉、猪蹄、蟹黄、奶油、黄油 , 这些食物中都含有较多的胆固醇 。 一旦血脂过高人群食用这些食物的话 , 会很容易使血脂快速升高 。
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二、高油脂食物
食用过多含油脂较多的食物时 , 会直接影响到血液的血脂比例 , 使血液当中的甘油三酯以及胆固醇含量快速升高 , 从而出现高血脂的现象 , 很容易使血管堵塞 。 高油脂食物主要包括猪油、鸡皮、猪肝 , 以及核桃、花生、芝麻、奶油制品等 。 另外 , 油炸类食品也属于高油脂食物 , 尽量减少食用次数 。
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三、高淀粉食物
对于血脂高人群来说 , 一些高淀粉食物也应该尽量减少食用的次数 。 因为高淀粉的食物进入人体后 , 就会转化成一种叫做甘油三脂的物质 , 这种物质能够使血脂上升 。 高淀粉食物一般在薯类中较多见 , 比如红薯、土豆、芋头 。 这些食物中的淀粉较多 , 血脂高人群可适当搭配食用 , 不可一次性食用过多 。
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四、高糖食物
高糖食物不但会使人体变胖 , 而且多余的糖分也会在体内转化成甘油三酯 , 很容易使血脂以及血糖的含量快速上升 。 从而导致血液黏稠度增高 。 高糖食物包括各种糖类、乳糖、各类甜食 , 以及甜味饮料等 。
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由此可见 , 血脂高的人尽量减少食用高胆固醇食物、高油脂食物、高淀粉食物以及高糖食物 , 这些食物会使血脂快速升高 , 很容易引发各类血管疾病 。 除此之外 , 一些腌制类的食物尽量少吃 , 这些食物属于高盐食物 , 也很容易使血脂升高 。 而且 , 会对肝脏、肾脏造成很大的负担 。
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对于血脂高人群 , 在日常饮食方面应采取低脂肪、低盐以及高蛋白、多维生素的饮食方式 。 另外 , 血脂高人群在日常中要多补充水分 , 适当的摄入水分能够起到稀释血液 , 降低血脂的效果 。 而且 , 每天应该增加一定的运动量 , 对于促进身体的代谢以及血液循环效果是非常好的 。 对于血脂高人群来说 , 适当运动还能够起到降血脂的效果 。
稿源:(漫说健康)
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