【精读君|95后同事每天刷抖音，工资却翻倍：成年人最大的自律，是学会节欲( 三 )|终身成长词典】_

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这种情况下，如果你开始做的是一些令人愉悦却又毫无价值的事，比如看电视或玩游戏。
那么即使只开始了几分钟，这种体验也会给你设置一个快乐的高门槛，让你很难开始做一些有用但没那么快乐的事，拖延往往就是这样形成的。
需要注意的是，如果醒来后是处于一种不悦的情绪中，这种方法就不奏效了。
③引导注意力
我们可以有意识地引导注意力，来操纵情感的强度，并最终操纵快乐无意识。
当我们刻意把注意力集中在某种快乐或痛苦的感觉上时，这种感觉就会变得很强烈，但如果把这种注意力转移一下，这种感觉就会变弱。
举个例子，一个想戒掉短视频的人，在沉迷短视频时，可以增加一点不悦感来促使他关掉APP 。
比如，长时间低头让他感觉颈椎不舒服，虽然难受的程度不足以抵消刷视频带来的愉悦感，但他可以将注意力转移到这一点轻微的不悦上，从而让刷视频的愉悦减轻，让颈椎的不适感增强。
04
精读君在终身成长词典中有一个词条，叫《324：奶头乐理论》：能让人满足、让人着迷、成本又低的娱乐内容。
据说，这个理论来源于一场精英会议。
1995年，全球500多名经济、政治界精英在美国旧金山举行了一场会议，目的是讨论如何消除阶级冲突。
与会者认为，全球化的高度、快速、激烈的竞争，将使贫富差距、阶层分化增加。根据二八法则，世界上会有20%的人搭乘全球化的快车一路驰骋，而80%的人会被边缘化。
而这80％边缘化人口，与20％搭上全球化快车的人口之间的冲突，将成为今后的主要问题。
要解决这一问题，唯一的方法，就是给这80%的人口，塞上一个“奶嘴”：让他们安于为他们量身订造的娱乐信息中，慢慢丧失热情、抗争欲望和思考的能力。
我不确定这个会议是否百分百真实，但可以肯定的是，他们的方法奏效了，的确很多人被塞上了奶嘴。
如果你不想被塞上奶嘴，就请学会节制欲望，并尝试追求更高层次的快乐。
一旦你的生命中充满了各种各样令人激动的成就和胜利时，那些低层次的消遣，比如玩游戏、刷短视频、刷肥皂剧，便不再对你产生吸引力。

稿源：(精读君)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn102OSN92020.html

标题：精读君|95后同事每天刷抖音，工资却翻倍：成年人最大的自律，是学会节欲( 三 )

傻大方

精读君|95后同事每天刷抖音，工资却翻倍：成年人最大的自律，是学会节欲( 三 )

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