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应激事件就是在我们毫无防备毫无戒备的状态下所发生的事情时所出现的高度紧张情绪 。 很对人在面对应激事件 , 做事变得毫无章法 , 甚至说是乱成一团 , 今年突如其来的疫情 , 实在是打的人措手不及 , 很多人因此产生了各种焦虑 , 过度的应激心理是会影响我们的日常生活以及身心健康的 。
学会一下几种应对方式 , 让你不再应激
调整心态
学会调整心态是一件非常重要的事情 , 这不仅仅只是在处理应激事件上 。 事情是客观存在的 , 而情绪才是主观面对的 。
【柚子健康|面对应激事件,我们先稳住自己】我们要知道这样一个道理 , 着急是解决不了任何的问题 , 事情会总会有被解决的一天 , 只不过需要的是时间 , 而我们如果没有能够处理解决事情的能力 , 我们能够做的事情就是调整好心态 , 默默等待事情的转变 。
继续保持从前的生活规律
不要因为应激事件而打乱了你的生活节奏 , 是生活跟随你的脚步 , 而不是你去跟随生活的脚步 , 千万不要本末倒置了 。
保持良好的作息规律有利于维持充沛的精力 , 随时处于良好精神状态 。 这些对自身的生理平衡和情绪行为有重要的影响 。
学会给自己找事做
面对应激事件的时候 , 许多人都不知道自己应该要干什么了 , 每天脑海里都是对事情的焦虑不安 , 越想越担心 , 越想越害怕 , 长此以往 , 形成了恶性循环 。
学会给自己找事情做 , 把自己的时间塞的满满的 , 让自己没有精力去想那些没有事情 , 自然焦虑感也就消失啦 。 人最怕的就是“闲”人一旦“闲”起来了 , 各种可怕的事就都找上门来了 。
其实与其说解决应激事件 , 不如说是解决我们心理障碍 , 所谓的应激事件所呈现的不过是我们内心最糟糕而又真实的状态 , 心理状态良好的人 , 面对应激事件就会变得从容淡定一些 , 而心理素质不好的人 , 面对应激事件就会非常的焦虑惶恐 , 学会正确的心理调节情绪 , 是非常有必要的 。
稿源:(柚子健康)
【】网址:http://www.shadafang.com/c/hn1025b134R020.html
标题:柚子健康|面对应激事件,我们先稳住自己
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