（_原题是：这些影响健康的不良生活方式 你中几条?）

编者按：随着人们生活水平的日渐增长 ， 健康意识也逐步增加 ， “养生”成为人们挂在口头上的常用词汇 。 从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生 ， 养生也从口头走向了实践环节 。 世界卫生组织研究发现 ， 影响健康因素中 ， 生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8% 。 因此 ， 最简单最有效的养生方法 ， 就是培养健康生活方式 。
不健康的生活方式有哪些？
【戒烟|这些影响健康的不良生活方式 你中几条?】上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查 ， 共列举出50条影响市民健康的不良生活方式 ， 你中几条？
影响市民健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律 ， 经常不吃早餐或深夜餐食；
2、常吃外卖 ， 暴饮暴食 ， 用零食点心代替正餐；
3、偏食习惯 ， 每天摄入食物品种过少；
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品；
6、常常喝含糖饮料；
7、每天喝水少 ， 口渴才喝水；
8、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼；
9、吸烟；
10、过量饮酒；
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓；
12、缺乏社会活动和人际沟通交往；
13、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
14、作息不规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足；
15、健康意识淡漠 ， 不重视体检；
16、有病不及时就医 ， 不遵医嘱服药；
17、盲目食用保健品 ， 用保健品代替药品；
18、轻信网络传言；
19、随地吐痰 ， 打喷嚏时不遮掩口鼻；
20、染发、烫发次数过多 。
影响青少年健康的不良生活方式
1、经常吃油炸、烧烤食品；
2、三餐饮食无规律 ， 经常不吃早餐或深夜餐食；
3、常吃外卖 ， 暴饮暴食 ， 用零食点心代替正餐；
4、常常喝含糖饮料；
5、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼；
6、吸烟；
7、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
8、不注意用眼卫生；
9、作息不规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足；
10、染发、烫发次数过多 。
影响老年人健康的不良生活方式
1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖；
2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜；
3、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、轻信网络传言；
7、长时间看电视、打牌、玩麻将；
8、健康意识淡漠 ， 不重视体检；
9、有病不及时就医 ， 不遵医嘱服药；
10、盲目食用保健品 ， 用保健品代替药品 。
影响职业人群健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律 ， 经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食；
2、盲目靠代餐减重 ， 不吃主食 ， 用零食点心代替正餐；
3、久坐不动 ， 缺乏体育锻炼；
4、吸烟；
5、过量饮酒；
6、缺乏社会活动和人际沟通交往；
7、作息不规律 ， 经常熬夜 ， 睡眠不足；
8、长时间使用电子产品（电脑、手机、游戏机等）；
9、有病不及时就医 ， 不遵医嘱服药；
10、染发、烫发次数过多 。
养成健康生活方式 远离猝死可能
据国家心血管病中心统计 ， 我国每年心源性猝死者高达55万 。 而高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因 。 “通过胸痛中心接诊患者来看 ， 明显感觉到现在接诊的年轻人多了 。 以前患心梗大多是六七十岁 。 但近几年 ， 已经接诊了多例20岁至30岁的心梗患者 。 ”东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山表示 ， 通过该院胸痛中心数据显示 ， 中青年心梗患者约占胸痛中心心梗总发病人数的三分之一 。

稿源：(人民网)

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