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(_原题是:这些影响健康的不良生活方式 你中几条?)
编者按:随着人们生活水平的日渐增长 , 健康意识也逐步增加 , “养生”成为人们挂在口头上的常用词汇 。 从保温杯里泡枸杞到各种养生场馆的应运而生 , 养生也从口头走向了实践环节 。 世界卫生组织研究发现 , 影响健康因素中 , 生物学因素占15%、环境影响占17%、行为和生活方式占60%、医疗服务仅占8% 。 因此 , 最简单最有效的养生方法 , 就是培养健康生活方式 。
不健康的生活方式有哪些?
【戒烟|这些影响健康的不良生活方式 你中几条?】上海市健康促进委员会办公室、上海健康医学院、上海市健康促进中心曾共同开展“影响市民健康的不良生活方式”社会调查 , 共列举出50条影响市民健康的不良生活方式 , 你中几条?
影响市民健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律 , 经常不吃早餐或深夜餐食;
2、常吃外卖 , 暴饮暴食 , 用零食点心代替正餐;
3、偏食习惯 , 每天摄入食物品种过少;
4、烧菜过量添加食盐、酱油和糖;
5、经常吃油炸、烧烤和烟熏食品;
6、常常喝含糖饮料;
7、每天喝水少 , 口渴才喝水;
8、久坐不动 , 缺乏体育锻炼;
9、吸烟;
10、过量饮酒;
11、焦虑或精神紧张并且未有效舒缓;
12、缺乏社会活动和人际沟通交往;
13、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);
14、作息不规律 , 经常熬夜 , 睡眠不足;
15、健康意识淡漠 , 不重视体检;
16、有病不及时就医 , 不遵医嘱服药;
17、盲目食用保健品 , 用保健品代替药品;
18、轻信网络传言;
19、随地吐痰 , 打喷嚏时不遮掩口鼻;
20、染发、烫发次数过多 。
影响青少年健康的不良生活方式
1、经常吃油炸、烧烤食品;
2、三餐饮食无规律 , 经常不吃早餐或深夜餐食;
3、常吃外卖 , 暴饮暴食 , 用零食点心代替正餐;
4、常常喝含糖饮料;
5、久坐不动 , 缺乏体育锻炼;
6、吸烟;
7、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);
8、不注意用眼卫生;
9、作息不规律 , 经常熬夜 , 睡眠不足;
10、染发、烫发次数过多 。
影响老年人健康的不良生活方式
1、烧菜过量添加食盐、酱油和糖;
2、经常吃腌制食品、贮存不当的隔夜饭菜;
3、久坐不动 , 缺乏体育锻炼;
4、吸烟;
5、过量饮酒;
6、轻信网络传言;
7、长时间看电视、打牌、玩麻将;
8、健康意识淡漠 , 不重视体检;
9、有病不及时就医 , 不遵医嘱服药;
10、盲目食用保健品 , 用保健品代替药品 。
影响职业人群健康的不良生活方式
1、三餐饮食无规律 , 经常不吃早餐、吃外卖、深夜餐食;
2、盲目靠代餐减重 , 不吃主食 , 用零食点心代替正餐;
3、久坐不动 , 缺乏体育锻炼;
4、吸烟;
5、过量饮酒;
6、缺乏社会活动和人际沟通交往;
7、作息不规律 , 经常熬夜 , 睡眠不足;
8、长时间使用电子产品(电脑、手机、游戏机等);
9、有病不及时就医 , 不遵医嘱服药;
10、染发、烫发次数过多 。
养成健康生活方式 远离猝死可能
据国家心血管病中心统计 , 我国每年心源性猝死者高达55万 。 而高强度、高压力、高度紧张、持续过劳的工作状态正成为年轻人猝死的重要诱因 。 “通过胸痛中心接诊患者来看 , 明显感觉到现在接诊的年轻人多了 。 以前患心梗大多是六七十岁 。 但近几年 , 已经接诊了多例20岁至30岁的心梗患者 。 ”东南大学附属中大医院心血管内科主任马根山表示 , 通过该院胸痛中心数据显示 , 中青年心梗患者约占胸痛中心心梗总发病人数的三分之一 。
稿源:(人民网)
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标题:戒烟|这些影响健康的不良生活方式 你中几条?