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如何通过自身努力培养意志力
01
什么是自制力
意志力又称自制力 ， 它能够帮助我们克服重重困难和阻力 ， 完成我们不想做 ， 但又必须要做的事情 ， 帮助我们追求人生更高、更长远的目标 。 意志力也可以帮助我们改变过去的生活模式 ， 建立一种健康的思维方式去迎接生活中的挑战 。
意志力因人而异 ， 但有一点可以肯定 ，意志力是可以通过自身努力 ， 自觉培养获得的 。 每当看到一些年轻人经过自己不懈的努力在这方面取得进展并从中获益 ， 我从内心深处为他们感到自豪 。
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02
人有三种意志力
意志力不仅仅是一个单一抽象的感念 ， 它有具体的含义 。 凯莉·梅高尼高尔博士在她《The Willpower Instinct》一书中提出：
人有三种意志力：我不能去做 ， 我必须要做 ， 我想要做 。
提起意志力 ， 首先浮现在脑海里的是什么？对大多数的人来说 ， 意志力就是抗拒诱惑的能力 。 有的人会说：“我没有意志力” ， 他实际上在说 ， 在遇到诱惑的时候 ， 往往不能说“不” ， 所以容易放弃 。 能够对诱惑说“不” ， 只是意志力的一部分 。 意志力还含有其他两个方面 。
1. I won’t power —— 我不能去做
这种意志力也可以看做是克制力 ， 克制自己不被诱惑 ， 不干对自己有害的事情 。 例如 ， 看见一大堆甜食非常有诱惑力 ， 想伸手去拿 ， 但又知道甜食对身体有害 。 这个时候就需要意志力来控制自己 ， 不受外界的诱惑 。
戒烟的人也经常面临这样的选择 ， 见到烟卷放在桌子上 ， 或见到朋友在抽烟 ， 闻着烟的香味 ， 就有了伸手的冲动 。 这个时候非常关键 ， 如果拿了这颗烟卷 ， 就有可能送到嘴上 ， 就有可能再次被缭绕的烟雾陶醉 ， 那么前面戒烟的一切努力全都功亏一篑 。
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2、 I will power —— 鞭策自己干不想干的事情
生活中有很多事情看上去很枯燥、乏味 ， 例如锻炼身体 ， 学生要完成作业 ， 打扫宿舍卫生等 。 有些事情甚至会给我们带来痛苦或焦虑 ， 像癌症患者要接受理疗或化疗 ， 这个过程会非常痛苦 ， 精神上、身体上都要承受很大的压力 ， 这个时候就需要很强的意志力来完成治疗的过程 。
再有 ， 找工作也是一件非常不容易的事情 ， 从准备履历 ， 到联系有关单位 ， 面试 ， 却又一次次被拒绝 ， 这中间要承受很多压力 ， 经历很多波折 。 如果没有一定的意志力 ， 这件事是干不成的 。
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3. I want power——追随我想要干的事情
这种意志力常常被人们忽略 。 它主要是指追求自己的理想、目标 ， 实现自己价值观的意志力 。
凡是一个有理想、有抱负的年轻人都不会满足庸庸碌碌地过日子 ， 都想要做些什么 。 但不是每一个人都能实现自己的理想 。只有那些目标明确 ， 有很强意志力的人才能最终按照自己的轨道达到终点 。
03
检讨为什么会失去意志力
一些患者反映 ， 他们是在遇到挫折以后 ， 或内心充满纠结的时候才开始意识到意志力的重要性 ， 它的价值所在 。
笔者认为要想让自己在自控能力方面有所提高 ， 首先要检讨自己为什么会失去它或在什么情况下失去它 。 也就是说 ， 在什么地方跌倒就从什么地方开始 ， 这样做最有效 。
【事情|意志力遇到疲弱期？这样做帮您渡过难关！】04
清楚自己在哪些地方需要加强意志力
稿源：(人卫健康)
【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn1021a56132020.html
标题：事情|意志力遇到疲弱期？这样做帮您渡过难关！
