【四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋|莲藕|皮肤|蜂】_

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科普指导：深圳市中医院治未病中心
四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋
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寒露养生要怎么做？
这个养生锦囊收好咯~

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防燥
从中医角度上说，寒露节气在南方气候最大的特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时期人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。
所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。同时要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。
少吃：

辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品

多吃：

芝麻、核桃、银耳
番茄、莲藕、萝卜
牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品
雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果

【四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋】需注意：

保持室内湿度，不要过于干燥
涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂

防感
在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。
四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

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此时的气候实际上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，最容易患上季节交换的感冒发热，这些季节性的常见病都要充分防范，加以警惕。
四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

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寒
露
从何做起？
寒露养生
四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

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衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。 “一场秋雨一场凉” ，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻” ，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力。不过，体质虚寒的人群，特别是女性朋友，俗话说“寒从足下起” ，一定要注意腹部和足部的保暖。
食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止饮食过量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性食物。中秋之后，天气干燥易出现口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病” ，应多吃水果，常喝开水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，多吃山药、莲藕“根”菜等。蜂蜜有预防秋躁的功效，是秋季养生必不可少的美味。
住
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。如条件许可，可在居室及其周围种植绿叶花卉，既能让环境充满生机又能净化空气促进身体健康。
行
秋高气爽、遍地金黄却是另外一番动人景象。可到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼，也可组织秋游活动，既可调节精神又可强身健体。

稿源：(深圳市中医院订阅号)

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标题：四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

傻大方

四季|【四季养生】薄薄轻轻寒露雨，防燥防感入深秋

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