人们常常谈癌色变 。 其实 ， 癌症并非中国居民的头号杀手 。 数据显示 ， 27年来 ， 国人的第一大死亡原因是中风！
2019年6月24日 ， 权威期刊《柳叶刀》上发布了一篇重磅研究 ， 分析了1990年到2017年中国34个省（直辖市、自治区、行政特区）的人们的前25位死因变化 ， 以及导致死亡的高危因素 。
结果显示：1990~2017年间 ， 中国居民的主要死因一直是脑卒中！ ①

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图片数据显示 ， 1990年至2017年这27年间 ， 其他疾病的位置有变化 ， 但唯一没有变化、一直居于首位的中国居民主要死因的是—— 脑卒中（中风）！
为什么脑卒中一直为死亡首因！
1、慢性病人越来越多
2015年发布的首个《中国脑卒中防治报告》的调查结果表明 ， 影响脑卒中发病主要危险因素中 ， 吸烟占33% ， 血脂异常占29% ， 高血压占25% ， 超重21.5% ， 糖尿病占6.7% ， 可见慢性病是影响我国脑卒中防治任务的重要因素 。
我国“十二五”高血压抽样调查结果显示 ， 我国18岁以上成人高血压患病率为23.2% ， 患病人数达2.45亿 。②
2、习惯大鱼大肉
中国人拿着吃“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉 ， 结果把自己吃病了 。
改革开放前 ， 都是糠咽菜的日子 ， 人们都担心的是如何避免营养不良 ， 哪里有什么糖尿病、心脏病、肥胖症 。 可现在 ， 大鱼大肉成了常态 ， 反而肥胖、心脏病、脑卒中高发 。
而且 ， 太多人每天没有吃够一斤蔬菜、半斤水果 。 中国疾病预防控制中心慢性非传染性疾病预防控制中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现 ， 大多数人水果的日常摄取量 ， 远低于每天200-350克的推荐标准 ， 只有40.7克 。③
3、腰围越来越粗
河南省肿瘤医院普外科主任医师李智2017年在健康时报刊文指出 ， 当前中国约有10亿成年人 ， 超重和肥胖占3.1亿 ， 40~50岁的男性平均腰围已达82.6厘米 ， 中国肥胖人数比例已排世界第二 ， 仅次于美国 。
腹部脂肪聚集对康健伤害最大 。 肥胖不仅会增加罹患心血管疾病风险 ， 也易增加患癌风险 。④
4、口味越来越重
“中国是高盐饮食的国家之一 ， 平均每人每天摄取的盐在12克以上 。 ”中国医学科学院阜外医院心内科主任医师陈伟伟在2017年接受健康时报采访时介绍 ， 食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一 ， 同时 ， 吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险 。
很多人喜欢吃点咸菜 ， 或者用酱油烹调 ， 无形之中都增加了盐的摄取 。
陈伟伟医生建议成人每人每天食盐摄入量不超过6克 ， 2～3岁幼儿摄入量不超过2克 ， 4～6岁幼儿不超过3克 ， 7～10岁儿童不超过4克 ， 65岁以上老人不超过5克 。⑤
5、一直戒不掉烟
吸烟是成为心血管疾病发生的致命因素 。
2012年 ， 原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病” 。 香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭 。
6、睡得越来越晚
晚上你几点睡觉？熬最晚的夜 ， 缺最多的觉 ， 越来越多国人加入主动熬夜大军 。 但长期熬夜比你想象中大 。
南京市第一医院内分泌科主任魏敬2017年在健康时报刊文指出 ， 通常情况下血压在夜间会比较低 ， 凌晨时会急剧上升 ， 白天血压基本上处于较高的水平 ， 而熬夜会导致去甲肾上腺素分泌过多 ， 造成血管收缩 ， 血压升高 。 而心血管病变又是引发心肌梗塞及脑卒中的危险因素 。⑥
做到8点 ， 远离疾病！
1. 每天走一点
“现代人普遍运动缺乏 ， 尤其中老年人 ， 没有运动的概念和习惯 ， 而自然健康快步走是一项非常适合中老年人的锻炼项目 ， 从全民健康的角度来说有很大的意义 。 ”原国家体育总局运动医学研究中心副主任段立公接受健康时报采访时介绍 。

稿源：(健康时报)

【】网址：http://www.shadafang.com/c/hn100O564D2020.html

标题：中国|近30年来，国人的头号死因都是它！做到8点，就能保平安！