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刚出空调房 ， 别晒大太阳
北京市隆福医院老年病科副主任医师 宋清扬
高温环境容易发生中暑、电解质紊乱等问题 ， 当室内温度达30℃以上应开启空调 ， 但温度不宜过低 ， 建议26℃~27℃为宜 ， 与室内外温差不超过5℃~8℃ 。 老年人使用空调时应注意以下5点 。
从空调房里出来不宜直接暴晒刚从户外回到室内、大汗淋漓的时候不能马上吹空调 ， 要逐渐降温 。 老年人心脑血管调节功能差 ， 温度骤然变化易引发心脑血管疾病及血压变化、头痛 。 从空调房里出来不宜直接暴晒 ， 可以先在阴凉处休息片刻 ， 让身体适应一下室外热度 ， 给身体一个过渡时间 。
洗澡后20~30分钟再开空调洗澡后 ， 血液循环加快 ， 皮肤毛孔为舒张状态 。 此时吹空调会急速收缩血管和毛孔 ， 极易受寒而引起感冒 。 最好是等身体自然风干或擦干以后 ， 休息20~30分钟再开空调 。
护好肩颈、膝盖 ， 远离出风口老年人常有关节疾病 ， 特别是肩颈、膝盖怕受风 ， 直吹空调会导致关节疼痛加重 。 建议在空调房内穿轻薄透气的长袖衣裤保护四肢关节 ， 穿有领的衣服保护颈椎 ， 或远离空调的出风口 ， 或用空调挡风板适当遮挡 ， 避免直吹 ， 避免关节受凉 。
【刚出|刚出空调房，别晒大太阳，老人用空调注意这5点！】定期清洗空调老年人抵抗力较差 ， 呼吸系统疾病发病率较高 ， 空调温度过低易引起呼吸系统疾病 ， 如感冒、肺炎等 。 空调长时间使用后微生物滋生 ， 易诱发哮喘发作 ， 定期清洗空调十分必要 。 同时 ， 室内卫生也要格外注意 ， 避免灰尘、粉尘飞扬 ， 饲养宠物的家庭要及时清理动物毛发 。
每两小时开窗通风长期处于空调房内 ， 皮肤血管收缩 ， 排汗减少 ， 易发生“空调病” 。 建议每两小时开窗通风一次 ， 在早晚温度不高的时候关闭空调 。 另外 ， 老年人每天早晚温度适宜时要适当参加室外活动 ， 多饮水适当排汗 。
编辑 || 楚超 李娜
转载及投稿 || 010-62969002转8486
稿源：(保健时报)
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标题：刚出|刚出空调房，别晒大太阳，老人用空调注意这5点！
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