【第一心理|如何解决不敢、不会表达自己的问题？心理学家：善用“他人在场”|现代社会要求】_

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第一心理|如何解决不敢、不会表达自己的问题？心理学家：善用“他人在场”

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现代社会要求人们“会说话” ，这被视为高情商的表现，并且对于个人的职业发展和人际关系也有莫大的好处。心理学家教你几招，解决不敢、不会、不能表达的问题。
扎琼克提出了社会助长驱动理论：他人在场增加了个体的驱力和唤醒水平，这种唤醒是非常重要的，它使得人们更有可能采取优势反应。
优势反应指的是个体在特定情境中最有可能产生的反应。
但是，他提出当某一种行为尚未成为优势反应时，他人在场会阻碍个体新行为的习得，当某种行为成为优势反应时，他人在场则会助长个体的行为反应，即提高个体的行为效率。
当我们在人多的场合表现自己时，难免会感到紧张，表现为全身出汗、声音发抖、吐词不清等等。这是为什么呢？

按照扎琼克的理论，这是因为“在众人面前表现自己”尚未成为人们的优势反应，因此他人在场降低了人们的行为效率。
因此，想要让自己自如表达，就必须使得这种行为成为优势反应，即多加练习，这样一来，以后再次面对众人时，他们的在场不仅不会使人紧张，还会让人感到兴奋和满足。
对于歌手而言，观众是一种催化剂，他们的存在不仅是为了充场，还能让歌手唱歌更加激情、更加卖力，如果台下没有观众捧场，那么他们的演唱也将颓然无力。
然而这一切的前提便是“演唱成为优势反应” ，歌手并不是天生就不怯场，他们能够在舞台上尽情展现自己的魅力，离不开他们在练习室中没日没夜的排练。

球星也是如此，足球场上有着上万名球迷，在主场比赛时，球迷就是场上的“第十二人” ，他们的呐喊声、助威声无时无刻不在激励着球员们为荣誉而战。
但这也是有前提的，球迷在场能够让那些成名已久的球星更加卖力，但对于那些刚加入球队，或者是刚被提拔上一线队的球员来说，球迷的鼓励则成为了一种负担，不仅不会让他们表现更好，甚至会阻碍他们的发挥。
在现实生活中也是如此，在某些擅长的领域中，人们并不怯场，但在陌生的领域中，人们就会感到紧张。
当人们缺乏社会经验和交往技能的时候，他人的注视只会让我们更加卡壳，更加不知所措。而当我们经过大量练习，并且有意识地锻炼自己的讲话能力之后，可能我们反而会不习惯没有人看着自己。

所以一切紧张的原因都是因为某一行为没有成为优势反应，想要敢说、会说、能够表达，练习和实践是最重要，也是最现实的做法。
每个人都有缺点和不足，不擅长与人交往，并不意味着人们整体能力的不足，而是意味着人们在该领域能力不足。
因此，接受自己的不足，是改变自己的前提。
有些人习惯于自我否定，在特定情境中的受挫会让他们全盘否定自己，无数次的否定最终便会形成消极的自我概念，到那时便很难再做出改变。
就像在墙上钉钉子一样，钉进去一颗钉子，或许能够再拔出来，但孔洞却依旧存在。
自我否定就是对自己的伤害，一方面是对自己认知不足，另一方面是不能接受自己的不完美。

稿源：(第一心理)

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标题：第一心理|如何解决不敢、不会表达自己的问题？心理学家：善用“他人在场”

傻大方

第一心理|如何解决不敢、不会表达自己的问题？心理学家：善用“他人在场”

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