「健身」想要健康，真的这么难么？报复性养生、间歇性健身养生|医生|运

相信最近，「健康」在大家心中都变得更重要了。想要获得健康的同时，又感觉健康是有门槛，需要克制犯懒犯馋的天性，付出很多努力。
经过《2020 健康生活大调研》我们却发现一群脱颖而出的优秀选手，找到了相对舒适的方式去健康生活。
通过调研发现，大家保持健康的动力分别是：提高免疫力、控制体重、降低疾病发生风险。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
在饮食方面做出改变的人最多，大家可能不再像过去那么任性吃喝，纷纷开始有意识多吃蔬果、少吃外卖了。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
饮食健康需要大家做到吃得均衡、规律、适量，我们看到很多伙伴正向这方面努力：21%的人饮食时间比过去更规律；28%的人吃得更均衡（努力改善偏食）；30%的人更为努力地控制自己的摄入量。
【「健身」想要健康，真的这么难么？报复性养生、间歇性健身】

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
睡眠质量还是当代青年健康的历史遗留问题，超过半数的人表示自己还在继续熬夜。45%的人明确表示自己的睡眠质量有待提高，仅有 13%的人表示自己睡眠好得不行。更有一部分的伙伴表示受最近影响而焦虑，作息变得更不规律了。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
受最近影响，大家关于运动的态度也有所改变，39%的人开始转战办公室或者家里，超过 73%的人认为随时随地就能做的小运动更容易坚持。
人们出行的方式也有不同，40%的人相比去年更多采取步行或骑车的方式，有效增加了运动量且比较好坚持。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
生活和工作之间需要平衡，也符合广大网友的呼声。46% 的人为追求工作与生活的平衡而规划时间。但是还是有将近 54%的人没有在好好规划生活和工作，而是选择被它们牵着走。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
看看我们的小伙伴为了健康，在饮食这件比较容易改变的事情上是努力很多了，「睡眠」「工作和生活的平衡」还是个遗留下来的 bug 。
健康其实很简单，并不需要「恶补」，也不需要痛苦地付出，想要获取健康，或许只需要讲求一些小技巧。
纵享健康生活倡导
? 作息篇：年轻人是可以晚睡的
年轻的我们有自己的生物钟，显然已经和早睡早起的父母逐渐活出了「时间差」。

文章图片
图片来源：丁香医生设计团队
和父母「活出时差」，不用怕。如果父母强行要求你按照他们的生物钟生活，「时差」没倒过来，难免引发生理不适。
但是，父母认为的凌晨 1 点睡就是熬夜，是不准确的。睡眠的重点是「睡得规律」并且「睡得够」，不管你是 10 点睡还是凌晨 2 点睡，满足这两点就可以了。一般成年人需要睡足 7～9 小时。