「普拉达女王」21岁宋祖儿真的长大了，穿黑白波点裙秀小蛮腰，身材匀称气质好甜小密语录:完

小密语录:完美的身材离不开健身，想要拥有美丽的身体，自信迷人的气质，跟着小密一起来练瑜伽吧，保准会有收获。
还记得那个小哪吒吗？一出场便惊艳众人的小演员，那便是宋祖儿，时隔多年，长大的宋祖儿一点都没有长残的迹象，反倒越来越好看。宋祖儿近些年慢慢重回观众视线，跟一众小鲜肉主演了许多电视剧，星途璀璨。宋祖儿身材比例也非常好，对各种服装都能驾驭的游刃有余，对服装搭配也有独特的理解。

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宋祖儿上衣选择假两件的吊带露胃装，显得层次感把握的很好，圆领突出她的活泼可爱，又能显露出她性感的锁骨。露腰装近些年非常流行，代表年轻人个性的追求，穿在宋祖儿身上也毫不维和。

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下半身是一条高腰黑白波点套装裙，显得腰身纤细，身材比例好，又能衬托那白皙又细直的双腿。裙子上镶嵌的链条显示出一种社会气，成熟又时髦。脚踩一双黑色马丁靴，从视觉上拉长了身材比例，又酷劲十足。

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宋祖儿一直以长发示人，剪了短发的她更显灵气，更能突出她精致小巧的五官。头发微卷，发尾微翘，俏皮美丽。完美的发际线也为她的容貌加分，让人好不羡慕。耳下别着一对长耳环，与裙身的链条相呼应，又气场强大。
宋祖儿在一众小鲜肉小鲜花中也是名气较高的，在大众面前一直保持着一种完美形象。然而这种完美形象与她平日的积极锻炼与对身材的严格要求是离不开的。我们虽然不用像她那般对自己严苛，做一些基础的训练比如瑜伽对我们的身体健康是非常有益的。
look 1 节省时间空间
现代生活快速发展，大多数人工作繁忙，几乎没有时间去健身房，做瑜伽在工作地点或者在家都可以做，不需要多大的空间限制，还节省了时间，是适应现代人健身的一种好方法。

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跪在瑜伽垫上，上半身向前延伸，头部向前着地，双手放在眼睛前方，手指朝内，手肘弯曲垂直，头部撑起，双腿向上扬起直立，然后像左侧放下，平行于地面，右腿向前膝盖弯曲，脚背绷直，小腿直立，右手抬起置于右侧方，使与地面平行。

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跪在瑜伽垫上，上半身向前倾，双手臂弯曲撑在垫子上，手指交叉扣住，头部放置在手臂中间撑起，双腿向上扬，与身体在一条直线，右腿膝盖稍弯，脚尖指向斜上方，左腿膝盖弯曲，脚尖指向头后方，脚背绷直。
look 2 维持轻盈体态
【「普拉达女王」21岁宋祖儿真的长大了，穿黑白波点裙秀小蛮腰，身材匀称气质好甜】经常感觉身体很笨重，做什么也打不起精神，身体它在告诉你，你该锻炼啦。收拾收拾心情，积极开展瑜伽锻炼，让你感受一呼一吸时身体的拉伸与放松，还你一个轻盈体态。

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山式站立，双腿并拢笔直，上半身向下贴住双腿，双手手肘垂直，双手挨着双脚后脚踝处，眼睛向左方向看。