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这比听上去困难得多 。 紫外线实在是令人难以捉摸 ， 所以充分了解紫外线 ， 用知识来武装自己、保护自己是很重要的 。 仅仅躲在沙滩伞下面是远远不够的 ， 因为1/3的紫外线会在大气中发生散射 ， 所以它会从四面八方来到我们身上 。 由于大气的散射 ， 你所接触的紫外线中有一半并非直接来自太阳 ， 那些已经被散射在空中的紫外线防不胜防 。 如果你在户外 ， 那么躲在阴凉处是不足以防止晒伤的 ， 所以 ， 在夏季 ， 很多自以为足够小心的沙滩游客还是会把肩膀和脸晒得通红 。 不论你是在太阳下还是在阴凉处 ， 周围的环境都有可能让你晒黑或者晒伤 。 干燥的沙子会反射12%的紫外线 ， 潮湿的沙子会反射5%的紫外线 ， 所以挑选到合适的地点铺沙滩垫 ， 你就能大大降低被晒伤的可能性 。 涨潮的地方有海浪 ， 周围的沙子是潮湿的 ， 所以在这种地方待着不容易被晒伤 。 植被能够吸收几乎所有的紫外线 ， 将很少的一部分反射出去 。 因此 ， 和在海滩上玩耍时相比 ， 你在草地上野餐的时候能暴露在较少的紫外线下 ， 另外 ， 你需要应付的是蚂蚁而不是沙蝇 。 你可能已经注意到了 ， 人在刮风的天气里更容易被晒伤 。 这是因为水在平静的时候通常会吸收紫外线 ， 然而一旦有起伏波动 ， 水对紫外线的反射效果就会变得更显著 。 因此 ， 在湖边或者河边野餐的时候 ， 风平浪静的日子更加安全 。
提到紫外线和暴晒 ， 我们马上就会联想到海滩 ， 然而事实上积雪对紫外线的反射率更高 ， 甚至是干燥沙子的6倍 。 照在积雪上的紫外线80%～90%会被反射 ， 这么一说 ， 你肯定会觉得滑雪的人容易被晒伤 。 其实也不一定 ， 这和他们滑雪的时间有关 。
在一天之中 ， 紫外线的强弱取决于时间和太阳高度 。 太阳下山时 ， 光线穿过的空气量会增多 。 这是因为下层大气比上层更加稠密 ， 视线较低时 ， 下层大气对我们的影响很大 。 我们用具体的数字来看一看：以光从正上方直射穿过的空气量为参照 ， 位于天空三分之一高度（30度）的光要穿过双倍的空气量 ， 而落日的余晖则要穿过14倍的空气量 。 因为大气能够过滤紫外线 ， 所以空气越稠密 ， 通过的紫外线就越少 。 每年4月下旬到8月中旬的上午11点到下午3点都是太阳高度很高的时间段 ， 你可能会在一个小时甚至更短的时间内被晒伤 。
在春季和夏季 ， 一天当中紫外线强度最低的时间段是早上5点到9点 ， 以及下午5点到8点 。 和正午阳光相比 ， 这7个小时里的UVA强度减少了一半 ， UVB至少下降了80% 。 虽然这时候的阳光给人的感觉依然强烈 ， 但是并不容易把人晒伤 。 这段时间里 ， 阳光中红外线的强度没有减弱 ， 所以你的皮肤可能暂时被晒红 ， 但是紫外线很弱 ， 所以你不会受伤 ， 除非你非常白嫩 。 如果你出身于一个蓝眼金发的家族或者红发之家 ， 受到轻微刺激就会被晒伤的话 ， 那么对你来说 ， 夏天最安全的户外活动（前提是不需要戴帽子或者涂防晒霜）就是在傍晚时分 ， 在有植被覆盖的环境中野餐 。 草丛能够吸收紫外线 ， 仅将其中的3%反射到你身上 。
让我们回过头来聊聊滑雪 。 因为11月到次年2月这段时间里 ， 太阳高度一直很低 ， 所以就算在外面待一整天 ， 你接收的紫外线的量也是非常少的 。 但是再往后 ， 太阳的正午高度便日渐上升 ， 每周上升的高度（看起来）相当于两个太阳的宽度 。 从3月中旬开始 ， 正午时分的积雪会反射大量的紫外线 ， 所以晚春季节滑雪很容易会造成严重晒伤 ， 这在3月下旬尤其明显 。 这个时期积雪反射的紫外线导致人体晒伤的速度比12月快了3倍 。
在大雾蒙蒙的天气里 ， 紫外线的量会减少一半 。 当空气非常潮湿时 ， 晒黑或者晒伤所需要的时间是平时的两倍 。 棉质T恤和汗衫能够阻挡90%的有害紫外线 ， 但是防紫外线效果最好的面料是密织布（例如牛仔布） 。 尽管颜色的影响不大 ， 但是明亮的荧光黄阻挡的紫外线总归比柔和的颜色（例如灰色）多一些 。
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图1由于地平线附近的空气稠密 ， 太阳落山的时候 ， 照在我们身上的可见光和红外线都会减少 ， 紫外线含量基本降低为零 。 所以 ， 在太阳下山前的两个小时里 ， 你不用担心自己被晒黑或者晒伤|图源：鲍勃·博曼
单层玻璃窗能够阻挡从外面照射而来的半数紫外线 ， 标准的双层玻璃窗效果更好 。 假设在户外1小时就能让你晒黑 ， 那么有了普通窗户的遮挡 ， 阳光想晒黑你就需要15个小时 。 所以 ， 尽情在家里享受你梦寐已久的全裸室内日光浴吧 ， 只是要当心附近有没有猥琐的邻居 。 减少紫外线暴露的办法用得越多 ， 你就越安全 。 当冬天太阳高度很低的时候 ， 身处温室中的你起码要经过160个小时的正午阳光照射才会被晒伤 。
出行的目的地当然也会影响紫外线暴露的程度 。 低纬度地区紫外线最强 ， 因为那里一年四季太阳高度都很高；湿度较低的地方 ， 例如澳大利亚的大部分地区 ， 紫外线也是非常强烈的 。 你可能还不知道 ， 去海拔高的地方就能多遇到很多紫外线 ， 每上升305米 ， 紫外线强度就会增加4% 。 因此 ， 尽管科罗拉多的莱德维尔（Leadville）和华盛顿位于同一纬度 ， 太阳高度相同 ， 但是前者所获得的紫外线照射比后者要多40% 。
来源：(返朴)
【傻大方】网址：http://www.shadafang.com/c/gx0H010W0322020.html
标题：返朴■你需要了解这些，夏日如何“浪”而不黑？对付紫外线（二）
