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经过长时间的积累（其实时间也不长，你才30岁），就会产生胰岛素抵抗，也就是糖尿病前期，然后你的胰腺就没有办法分泌胰岛素了，这个时候距离糖尿病只是一步之遥，所以我们不能轻视这样的高血糖的情况。
我们的血液和器官长期地“浸泡”在高糖的环境里，这是多么地可怕，所以糖尿病最可怕的是糖尿病并发症，长期的血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等。根据世界为啥组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。
所以，这样的疾病不仅仅是缩短了人的寿命，更让生命的质量大大地降低，包括带来的身体的炎症，所以你的严重的牙周炎和高血糖的情况也可能有很大地关系。
建议你现在开始调整饮食结构，避免高升糖指数的饮食（见图）：
可乐之类的高糖饮料更要戒除，还要增加优质的蛋白质、维生素、矿物质等的摄入，给身体提供能修复损伤的充足原料。糖尿病这样的慢性疾病，从饮食、营养、运动等方式来调理，能够帮助你在根本上解决高血糖的问题。
你这样年轻，学习正确、健康的生活方式，这是保证你的生命质量和长度的最好方法。
■网友
我会从饮食结构和运动这两方面入手，教你如何预防、降低糖尿病。
我们先来看食物对血糖的影响。血糖波动主要由碳水化合物引起。因此控血糖首先要控制碳水化合物。这里的碳水化合物分为简单的和复杂的碳水化合物。我们分别来看看。
先来看看简单的碳水化合物，主要包含直接存在的糖和隐形存在的糖，这些糖在体内吸收利用最快。直接的糖不用说了，像白糖、红糖、糖果。还有一些糖存在于各种加工零食中，比如甜甜圈、蛋糕等中的糖粉，玉米糖浆。这里我想重点说一下隐形的糖，隐形糖比较狡猾，他换了个名字让你发现不了，这类糖常常在加工食品和饮料中添加，只有通过看配料表才能发现。
说完简单的碳水化合物，我们再来看看复杂的碳水化合物。复杂的碳水化合物包含这几类：谷类、薯类、淀粉类蔬菜、豆类和水果类。
这些主食、蔬菜和水果都很常见，可同样是这些食物，有的人吃出了健康，有的人却吃出了高血糖。而后者就是因为没有选对。如何才能选对呢？这里我要给你两个工具，它们分别是升糖指数（缩写是 GI）和升糖负荷（缩写是 GL），这两个工具帮你选正确的食物，吃适当的量，从而减小血糖的波动。
首先看升糖指数（GI），它是用来帮助你选择吃什么的。GI 反映了吃了一种含有碳水化合物的食物后，升血糖速度的快慢。高 GI 的食物会加快血糖升高的速度，而低 GI 的食物会延缓血糖的升高。
那怎么判断一种含碳水食物升糖指数的高和低呢？
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■网友
你这应该属于自己吓自己吧，0.01.。。。
顺便也跟你说说糖尿病降糖的基础知识
通常说的降糖，大概的原理就这么几个吧
1、主要通过刺激胰岛β细胞产生和释放胰岛素来降糖
2、延迟碳水化合物吸收,降低餐后高血糖
3、提高细胞对胰岛素作用的敏感性,减轻胰岛素抵抗
4、胰岛素注射
糖尿病的核心是控糖，不是一味地降糖，最近也是在研究控糖的方法，有志同道合的朋友可以加微信聊聊：102910405
■网友
今年30岁
结婚后体重上升的很快。本来从前也不瘦，直到后来体重直奔150，然后各种问题就来了，去年体检的时候血糖7+，当时也没太当回事。
今年再次体检，血糖9，胆固醇高，有点慌。家里有糖尿病史。我爸，我姑姑和很多亲戚都是糖尿病，我一个姑姑转化尿毒症去世了。
近期开始控制饮食，自作主张的吃了二甲双胍，一天最小剂量的500mg，吃了一周。今天来医院体检，餐后血糖6.5，糖化血红蛋白6.4。好像是恢复正常了，医生说我糖化血红蛋白在正常值内，所以从饮食来控制应该就可以恢复到正常值，二甲双胍是辅助的，但我这个程度并不是必须的。
我觉得除了二甲双胍的功效，我自己近期也很控制饮食，近期最爱吃娃娃菜，也会吃肉，但是主食吃的少了很多，米饭每天最多一两，多数时间会选择喝杂粮粥。杂粮粥也是基本一天最多200g。
还有就是希望大家还是早发现早治疗，不要不当回事，我真心被网上那些糖尿病足和我去世的姑姑震慑到了。身体是自己的，请多爱惜
■网友
假性的，和生活作息饮食习惯有关真正的糖尿病是病理性的，例如胰岛细胞不能分泌胰岛素了之类的。平时还是要控制一下。不然量变到质变就麻烦了
■网友
肥胖的朋友，往往都会伴有血糖的异常。
35岁为分界线，35岁以前不明显，过了35岁逐渐严重起来。
来源：(未知)
【傻大方】网址：http://www.shadafang.com/c/gx051410295D2020.html
标题：才30岁血糖高咋办，真心着急（二）
