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我今年虚岁41岁，前段时间，去医院测血糖空腹14.1，餐后现在忘了，反正也高，我以为是暂时的，过了一个星期，又去测，还是高，空腹11个左右，说一下我是为什么去测血糖呢，是因为一个半月前，我一个朋友在私人诊所测血糖，我就顺便跟着测了一下，结果九点多，我对血糖高低没有概念，当时就没在意，后来听人说了血糖高的危害，还有正常是多少，还有了后来一个半月后的去医院检查，结果检查完很害怕，医院的内分泌科的大夫建议用药，说好像超过11.1空腹就是糖尿病了，我家里有医生也说建议用药，朋友是一生也建议用药，但是我问内分泌科大夫饮食调理可不可以，她说也可以饮食调理一下e随时观测的血糖的范围，但是不认为能够完全控制，但是我还年轻，不想后半辈子就这么吃药过后半生，我到家后开始每天吃黄瓜西红柿，生吃，还有胡萝卜，不吃主食，不吃炒菜也不吃拌菜，两个星期，到三个星期吧，两到三天测一次血糖，血糖降到空腹六点八，基本每次都是，有时七点，有时6.6，6.8时候最多，然后当时降不下来就着急，这段时间每天查百度查，说不光要控制饮食还要运动，我之前没有任何运动，也不工作，大概每天的运动就是走路上厕所了，然后我就开始骑自行车，又过了几天又开始游泳，我每天骑自行车大概每次骑半个小时，每天两到四次，每次大概六公里左右，骑的不是很快，因为从来不运动体力不行，游泳每天游40分钟到一个小时，偶尔也一个半两个小时，吃饭吃黄瓜西红柿和凉拌菜，不吃主食，开始时候是夏天夏天，现在秋天了，从开始增加运动后，血糖降到六个以下，大概监测降到六个以下后一个月，开始敢吃西瓜和水果了，吃了西瓜和水果血糖也没有涨上去，后来嘴馋吃了雪糕，嘻嘻 ，有时一天吃三四个，呵呵，测血糖，也没有涨上去，今天早晨吃了两块小红月饼，嘴馋了，豆浆，测了餐后两小时，5.4，但是基本上平时还是不吃主食，馋的时候偶尔吃一小点，现在血糖苹果一个多月了，我的心基本上也放下了，希望我的经验能够帮到您
------------------————————————～～～～～～一年过去了再在这里补充一下，过了几个月后，我又开始吃主食了，而且我的饭量很大，当然了，体重也开始长了，然后什么都吃的情况下，早晨空腹6.0，一般情况下是这样，我说的啥都吃，包括甜食饮料，蛋糕，但是我不吃肉，即使是虾米也不吃，说一下光吃蔬菜不吃主食的害处，我指的是普通人，普通人因为要和爱人同房的原因，每同房一次，伤一次气血，这个需要大米白面补回来，把气血补上来，我几个月吃蔬菜，但是性生活因为运动的缘故，所以频率高了点，一周两三次，结果伤了气血，人家说我说话声音不像以往那么洪亮了，中气不足，我反思了一下，就还是吃主食了。如果长期不过性生活，光吃蔬菜是可以的，这是我个人总结的经验，没有啥科学依据，但是我的经验之谈，大家参考一下就好，另外如果一个人血糖高了的话，我觉得烟酒肉就都断了吧，如果长期高的话，形成糖尿病的话，性生活也要克制了
记得上个星期大概是12月初吧在诊所用电子血糖仪测血糖，又有点高了，7.8，也可能和晚上10点多吃饭有关，还吃了一个大柿子，早晨九点测得，这段时间暴饮暴食，吃完睡觉，不运动的毛病又犯了，结果就感觉不好，讲真的，人到中年，真要少食多餐了外加合理运动了，就算是为了老人和孩子，最近半个月又开始每顿少吃主食了，饿了时就吃一个馅饼，或者一个馒头，或者一根油条，反正是把主食控制下来，感觉好多了，当然了，我还是继续素食
■网友
你好，首先你测的空腹血糖值，这个数值和你前一天晚上喝可乐会有关系，最好正常饮食然后再做一次空腹血糖检测。如果你觉得不放心，可以检查糖化血红蛋白，这个指标可以了解你2~3个月的血糖的平均值，也会更准确。
然后，对于血糖的问题，我们首先要了解6.12血糖值意味着什么。
在美国的血糖分级管理中，超过5.6mmol/L即表示着血糖升高，这是因为在对血糖对人体影响的研究中发现，当血糖超过了这个水平即会对血管内皮产生微损害，而血管内皮的微损害是动脉粥样硬化发生的危害因素，特别是存在高血压、高血脂的人群，血糖的超过此数值会更进一步加速血管损伤。（我国现行的血糖分级管理并没有采用这一数值标准，在我空腹血糖6.1是正常血糖的上限，超过这一数值即表示血糖处于异常状态，提示需要查找原因并进行干预控制。）
所以，为了预防血糖的恶化和对身体损伤，我们按照5.6的血糖值对身体的伤害状况的提示，来控制血糖更有意义。
同时，这样的高血糖状况意味着你的胰腺正在疲于奔命地想尽办法把血糖降下来，当你摄入会导致你血糖波动大的饮食（比如你提到的可乐），你的身体提示你要尽快把血糖降下来，这样大量的胰岛素就会分泌，帮助身体把血糖很快降下来，所以这也是为什么摄入高糖食品之后，我们也会很快感到饿了。
饮料的含糖量见图：
鉴于你会睡前喝可乐，可以想见你平时的饮食可能会高糖摄入比较多，高糖的饮食反复地刺激胰腺短时间内分泌胰岛素，然后身体细胞对胰岛素的敏感程度会降低，同时你的胰腺也会受损。
来源：(未知)
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标题：才30岁血糖高咋办，真心着急
