身高|你家宝宝身高达标没？2020儿童身高对照表，合格与否重点看这个数身高|儿童|宝宝身高|重点|合格

研究显示，父母遗传对孩子身高的影响约占70%，这其中，父母双方的影响不相上下。是否会发生‘娘矬矬一窝’的情况，是一个概率问题，可能但不绝对。
编辑：邱写写
孩子的身高一直以来都是父母的心头大患，爸妈们总是盼着孩子快点长，担心孩子身高不达标，可是当孩子长得太高，爸妈们又开始担忧孩子激素摄入过多了。
到底什么样的身高范围，才是合格的呢？随着人类身体的不断变化和发展，现在的孩子们越来越高，身高的参考表也每年都在更新。
想知道宝宝身高是否处于健康的水平，爸妈们也要学会查阅表格哦。

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孩子身高是否合格，应该怎么看
网络上有很多关于孩子身高的参考标准，但很多都只给出了标准值，至于前后差多少为合格，却很难去估算。
下面的2020最新数据来自《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》，其中不仅给出了标准的中间数，还给出了上下的合格范围，相对来说更为具体和明确。

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值得注意的是，表格当中3岁以下的数据为身长，3岁以上的数据才是身高。
看到表格当中的字母“SD”，爸妈们可能会感到蒙圈：这是啥意思？
“SD”指的是标准差，一般认为孩子身高在“-2SD~+2SD”之间则为正常，如果小于“-2SD”或高于“+2SD”，则可能暗示孩子太矮或者太高了。

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举个简单的小例子，比如一个4岁的男宝宝，身高是98.5cm，虽然不及中位数104.1cm，但是宝宝处于96.3~112.3cm的区间内，那么这个宝宝的身高是合格的。

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先天遗传对身高的影响
身高和智力、颜值等因素类似，有很大一部分因素取决于遗传，比如姚明的女儿小小年纪，就比很多成年人都高，这真的跟“拼爹”有关。
网上有很多关于儿童身高的计算公式，如：
男宝身高=（爸爸身高+妈妈身高+13）/2
女宝身高=（爸爸身高+妈妈身高-13）/2

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不过这个公式并不绝对，小编作为女性，如今的身高已经远超爸爸妈妈。遗传只能起到70%的决定作用，剩下的30%由环境决定，同样是影响孩子身高的关键因素。

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运动是影响身高的重要因素
世界卫生组织（WHO）建议，5~17岁的儿童和青少年，需要每天不低于1小时的中高强度体育运动，其中以快走、慢跑、游泳、跳绳等有氧运动为佳。

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适度运动，不仅可以在享受户外光照的同时，促进人体内合成维生素D，运动本身也可以强健骨骼、促进钙的吸收，对孩子健康和身高都有积极作用。

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睡眠对身高有举足轻重的影响
我国教育部文件明确规定，小学生的睡眠时间不得低于10小时，中学生不得低于9小时，而高中生也应该达到8小时的睡眠。

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在长高这件事上，睡眠也起着十分重要的作用。这是因为，生长激素一般都是在孩子入睡1~2小时开始分泌，其夜间的分泌量可以达到白天的3倍左右。
新生儿的睡眠时间是最长的，可以达到14~20小时。而刚出生的3~6个月，也是宝宝身体发育最快的时期。

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饮食是影响身高的“重头戏”
影响孩子身高最重要的后天因素就是饮食，充足的营养是孩子长高的必备条件。
《中国居民膳食指南（2016）》认为，2~3岁的儿童每天应摄入600mg的钙，4~5岁的儿童则需要800mg的钙，推荐每日给孩子摄入300~400ml的牛奶。

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想让孩子实现长高，光凭借肉蛋奶来补钙还是远远不够的，过量的钙如果难以吸收，还会给身体代谢增加负担。
科学的营养搭配不仅要补充足够的钙和蛋白质，还需要适度运动，获取维生素D，以促进钙的吸收。另外，日常饮食注意维生素的补充，同样对钙的吸收有帮助。