水果|有助于孩子“长高”的4种水果，提醒：家长朋友可让孩子多吃

孩子基因的70%是由父母决定，剩余30%靠后天影响。随着经济条件逐步提升，膳食营养更加丰富，我国平均身高有了明显增长。
身高与遗传基因，后天膳食营养以及所处社会环境有关。根据最新人口普查显示，我国男性平均身高1米7左右，在东亚人中平均身高排名第一。
越来越多人都希望自己拥有高挑的身材，一方面整个人看起来比较挺拔，有气质，另一方面穿衣更加有型，凸现个人魅力。

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有助于孩子“长高”的4种水果，提醒：家长朋友可让孩子多吃
01第1种，猕猴桃
猕猴桃含有丰富维生素、钙、铁等多种微量元素，其中钙、铁等元素含量尤其丰富，是苹果整整17倍，可见营养非常丰富。
众所周知，钙是促进骨骼发育重要成分。儿童在生长期间，一定要多补充钙元素有利于后天长高。
猕猴桃作为日常生活中比较常见水果之一，价格相对便宜，味道清甜可口，深受人民喜欢，如果孩子不讨厌，可让孩子适量多吃。

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02第2种，火龙果
火龙果还有丰富膳食纤维、锌、铁、锰等多种微量元素，这些元素均是构成骨骼重要物质之一，可有效促进骨骼快速发育。
儿童最终身高受父母遗传基因影响，同时也与日常饮食有很大关联，一方面可以促进骨骼发育，增强骨骼密度，另一方面还能补充人体微量元素。
03第3种，梨
梨子中含有丰富的木质素，这是一种纤维，进入人体后，会像胶质一样形成一层薄膜，与肠道中胆固醇相结合，进而排出体外。

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同时还有微量元素硼，是有效预防骨质疏松重要物质，有助于增强孩子骨骼发育，尤其是女性。
除此之外，梨偏凉具有清热镇定作用，常备用来止咳化痰，稳定血压正常，同时对肝脏形成一定保护，减少便秘产生。
小孩子肠胃稍微脆弱，如果小孩子脾脏虚寒，需要少吃，一周2-3个左右。

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04第4种，西梅
西梅中含有大量的维生素a、纤维素等物质，这些成分都有助于骨骼快速生长，对于非常适合还在生长阶段的儿童。
西梅味道酸甜可口，小孩子一般都喜欢吃，平时可在家中常备一点，一方面能让孩子长高，另一方面还能补充其他元素。
05做到这2点，同样有助于长高

【 水果|有助于孩子“长高”的4种水果，提醒：家长朋友可让孩子多吃】第1点，保证充足睡眠时间

睡眠是除去饮食之外，重要补充精力和体力方式。在睡眠中人体会分泌大量激素，其中生长激素是白天2~3倍。

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身体处于完全放松状态下，双腿关节负担也相对较轻，能够自由伸展，是孩子长高重要时期。
青少年阶段需要保证，还需要保证7-10小时睡眠时间，可帮助骨骼快速增长，年龄越小越要保证睡眠。

第2点，适量活动

自孩子学会走路开始，就要经常带孩子去走走跳跳，例如经常去大自然中散步、爬山，户外踢足球、打篮球、骑自行车、游泳等。

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坚持每周让孩子做一次户外运动，一方面可促进身体血液循环，同时还可加快钙物质在骨骼内吸收和转化，长个更为快速。
随着国家对青少年运动重视，在户外运动时间逐步增长，可以令孩子身心更为健康，心情更为愉悦，同时还对生长发育有一定好处，一举两得。
总结，孩子身高70%由父母决定，后天30%也不要忽视，多吃火龙果、猕猴桃、西梅、梨等，可加快骨骼快速生长。再者保证充足睡眠，适量多运动，进一步“长高”。

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