学习几种放松技巧如深呼吸、渐近性放松肌肉等。

睡前吃点零嘴吃点好消化的小零食，如饼干等，防止睡着后胃里空着会恶心，或者被饿醒。禁食辛辣刺激性食物，会影响消化。

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早上多喝水晚上少喝傍晚后要少喝水，这样能减少起夜的次数，毕竟怀孕后容易尿频，早上和上午多喝一些，也能满足需求。

左侧卧姿易入睡除了子宫左旋、心脏不好等特殊情况之外，怀孕后采取左侧卧姿有利于血液和营养物质流向胎儿，而且能帮助代谢物从肾脏更好地排出，对睡眠有好处。

放松心情睡不着也别有压力，孕期睡不稳都是正常的，放松心情，慢慢会好的。

不良习惯要改掉烟、酒、茶、咖啡及运动饮料等，都会对睡眠产生影响，也影响胎儿健康，平时尽量不要喝。

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