激素分泌|孩子长个子的重要时期，家长要把握好哦时期|孩子|个子|把握|多吃|家长

现在很多的父母都是希望自己的孩子长得高一些，毕竟这会给人第一感觉比较好，特别是有些父母自身不高的，他们非常担心孩子的身高。高度既受遗传因素的影响，又受成长过程中环境的影响，尤其春秋两季是儿童身高增长的两个高速发展时期，父母如果在这两个关键时期为儿童的成长和发展提供适宜的环境，孩子就会很容易地长高，目前孩子正处在秋季身高的飞涨阶段，父母要充分把握好时机，做好以下4个方面，帮助孩子轻松长高。【 激素分泌|孩子长个子的重要时期，家长要把握好哦】

文章插图
首先是营养方面，到了秋季身高的飙升阶段，一定要保证儿童的饮食营养均衡，尤其是要多吃一些高钙食品，为儿童的骨骼发育提供营养，如豆制品、奶制品、各种肉类、时令果蔬等，可在儿童日常饮食中多吃一些，尽量少给儿童辛辣、油腻等口味较重的时间，另外还可让儿童适当吃些坚果零食。例如像核桃，板栗，杏仁，还有开心果，但是一定要控制摄入量和摄取频率。其中大多数坚果含有儿童生长和发育所需的各种维生素和蛋白质，因此定期定量食用对儿童的身体健康非常有益。提醒家长们，营养丰富不等于一味地让孩子多吃肉，而是科学合理地搭配饮食。假如小孩只吃肉不吃果蔬，长高不一定不会说话，很可能变成小胖子。

文章插图
还有就是孩子需要有足够的睡眠，这对长高也有好处，1~3岁的孩子每天需要12~14个小时的充足睡眠，4~6岁的孩子每天要保证11~12个小时的睡眠，孩子保证每天充足的睡眠，大脑神经和肌肉组织等才能够休息的好，而且这也可以给激素分泌提供一个较好的条件。激素分泌越多，就越能促进儿童骨骼的生长和发育。在儿童缺乏睡眠或睡眠质量差的情况下，体内生长激素分泌量会减少，从而导致生长和发育速度减慢。因此父母一定要注意让孩子在晚上提前一点时间上床为睡觉做准备，让孩子能够有充足的睡眠。

文章插图
三是体育锻炼，适度的户外运动也是促进儿童身高增长的重要因素。父母可以鼓励孩子做更多的运动，比如跳绳，摸高，踢球，伸展肢体等。如小孩年龄在1~3岁这个阶段，可多带小孩到公园游乐场这样的地方，让小孩自由跑、跳、玩，一方面可锻炼小孩的肌肉力量，另一方面也可多晒太阳，呼吸新鲜空气，促进钙的吸收。第四，就是情绪方面，孩子每天保持好的心情和心理状态对孩子之后的成长和长高都有好处。假如孩子心理状态不佳，心情压抑，那么会影响体内一种生长激素的分泌，所以要为孩子营造温馨和谐的成长环境，让孩子快乐成长。要使孩子长得高个子，就要抓住孩子长得飞涨的时期，在保证营养和睡眠质量的前提下，让孩子多出去走走，给孩子一个健康快乐的成长环境。