口臭|怀孕22周了，入睡困难、失眠、口臭……我只想早些卸货卸货|入睡|怀孕|牙龈|失眠|中年

有位说她现在怀孕第22周了，感觉这两天胎动特别厉害，特别是早上跟晚上睡觉的时候，胎动的感觉就好像肚子里有鱼在里面游来游去，明显感觉到肚子里有东西在动了。
那是因为这周的宝宝已经像个真正的婴儿了！

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宝宝的变化
22周了，他的骨骼、肌肉都长好了，五官越发清晰了，视网膜也已形成，具备了微弱的视觉。胎宝宝的肺部组织及血管正在发育当中，为他的呼吸做准备，当然，肺部完全发育还要再等几个月，肺是胎儿最后发育完善的器官。
胎宝宝现在看起来像一个“小人儿”了，只是脸上皱巴巴、红红的，头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨，小手指已长出娇嫩指甲。
妈妈的变化
怀孕22周，你的体重正在稳定增加，现在已经增长大约4.7kg，以后每周增重250g左右，宫高大约在19-23.5cm之间，随着怀孕周数的增加，乳房的重量将与日俱增，所以为了能支撑乳房重量，赶快去挑选一件合适的内衣。

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由于子宫日益增高压迫肺，你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些，腹部有可能会忽然感到一阵剧痛，这是子宫肌肉伸缩引起的，是这个阶段常见的症状，以后慢慢会有所好转，建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

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随着孕期的变化，你可能会感到入睡困难、睡眠不深、易醒、口臭等，失眠不召即来。失眠的症状是再正常不过的哦，这个时时期，你应该尽量调整自己的作息时间，白天减少睡眠时间，还可通过适量运动来促进睡眠。

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孕期注意事项
很多孕妈妈这个时期会出现牙龈出血的现象，这是因为孕激素使牙龈变得肿胀，蔬菜和水果中含有的维生素可帮助牙龈恢复健康，防止牙龈流血，排除口腔中过多的黏液分泌物及废物。因此要多吃蔬菜、水果，如、梨、番石榴、草莓等。

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用餐后喝一些柠檬水（在水中加上片柠檬）或漱口，可令口腔保持湿润，还能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。
这段时间还要注意不要摄入过多简单的糖类食品（如蔗糖、果糖、葡萄糖等），注意能量平衡，否则易引发妊娠糖尿病。

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本周可以多做“蹲”类的动作，来训练自己的骨盆腔底层肌肉。
【 口臭|怀孕22周了，入睡困难、失眠、口臭……我只想早些卸货】可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。值得注意的是，痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。