健康|有七种零食建议让孩子多吃，研究表明，它们能让孩子更健康

现在一些年轻父母对孩子吃零食的事情比较纠结，他们知道吃零食对身体不好，不想让孩子吃，可以小宝贝们却不理解，于是常常出现小朋友哭着、闹着要吃零食的情况。每当这个时候，父母都很心疼，可也不知道该不该妥协。但现在有专家给出了父母答案孩子是可以吃零食的，只是零食需要吃对，这样除了可以满足小朋友的口腹之欲，还能调节他们身体的新陈代谢，让心脏、血管更加健康，从而增加人的寿命。而且给孩子吃对零食，除了对身体有好处，也能让他们的身心更加健康。

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零食和游戏一样，都是对孩子很有吸引力的事物，越制止，他们就越想吃；父母压制得越多，将来反弹得就更加严重。并且在其他小朋友都有零食吃的时候，他们却没有，也会让小朋友有一种自卑的感觉。因此，专家推荐的这七种零食，可以让孩子多吃1）原味坚果坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以让孩子更聪明，也有丰富的维生素和矿物质帮小朋友们补充营养，但是当坚果被油炸或加了很多调料之后，营养成分会降低，危险程度会降低。因此，需要让孩子吃原味、非油炸的。

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不过孩子每天食用坚果的量，最好在25克左右，吃多了容易导致摄入过多脂肪，引起发胖。但是5岁以下的孩子，最好不要吃过于坚硬，颗粒比较大的坚果，有窒息风险。2）奶制品酸奶、溶豆、奶酪棒都是很健康的零食，帮助小朋友额外补充钙和蛋白质。但父母给孩子选购奶制品的时候需要注意，含糖量太高的不要买，成分表第一位是水的、有太多添加剂的都不能买，反而会危害小朋友的健康。3）营养软糖很少有孩子能抵御糖的诱惑，可普通的糖果会让他们发胖、长蛀牙，血糖过高，不利于身体健康。

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而一些商家推出的营养软糖，可能含有丰富的维生素、钙或其他营养成分，对孩子来说更健康、安全。营养软糖上一般会有告诉父母，小朋友一天能吃多少个。4）海苔海苔是由紫菜烤制而成的，含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素，比如胡萝卜素、维生素A、B，铁和钙，其中的脂肪含量还比较少，可以让孩子多吃一点。不过买给孩子的海苔，最好不要选调料多、含钠高的，反而不利于健康。5）肉松肉松和真正的猪肉、鸡肉相比，营养成分确实会损失一点，但是它好吃呀，很适合孩子的口味。

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并且比起其他不健康零食，肉松中还含有丰富的蛋白质、叶酸、核黄素、维生素B以及其他矿物质。将肉松拌在米饭里，孩子也愿意多吃几口饭。同样的，给孩子选肉松，也要选择添加剂少的，有时间的父母也可以自己给他们做肉松。6）磨牙饼干磨牙饼干是专门为孩子打造的，比其他市售饼干更加健康，不过现在市场上卖磨牙饼干的商家鱼龙混杂，生产出来的饼干中加有大量糖、盐和食品添加剂，并不适合一两岁的宝宝，反而适合年纪大一些的。7）水果

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水果虽然是一种零食，但也是我们每天都不可少的食物，它们的营养成分，相信大家都很熟悉了，父母需要每天留出时间让孩子吃200左右的水果呀。其实除了这七种零食，市面上当然还有其他适合孩子的零食，只是父母要学会看配料表才行，这样能正确帮孩子选出健康零食。当配料表中带有人造黄油、起酥油、奶精、人工色素以及其他食品添加剂的时候，父母就最好不要买了。注意这些吃零食事项，也能让孩子更健康★注意吃零食的时间零食最好在两餐之间吃，既不影响孩子吃主食，也能帮他们补充额外的营养，不过酸奶可以在饭后喝，有促进消化、帮助营养吸收的作用。

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★接孩子放学的时候给他们带零食接孩子放学、送他们上学的时候，父母自己带一些零食既能让小朋友高兴，也能控制他们在外面买不健康零食的欲望。★规定孩子每天吃零食的量规定小朋友每天吃零食的量和时间，以及零食的种类，不仅健康，还能从小锻炼他们良好的饮食习惯，自我控制的能力。今日话题：你家有专门给孩子准备的零食柜吗？