乳汁|哺乳期这样下奶，奶水充足，产科：宝妈这个习惯不错

宁夏小区最近喜事连连，先是6楼的老王家儿子考上公务员了，紧接着小区的公园也修建好了。最近老陈的媳妇小琳今年35岁了，刚生出了一对龙凤胎，小区里的人瞬间觉得幸福感爆棚。
尤其是老陈，妻子是银行经理，之前一直忙于工作没得时间要孩子，现如今给家里一下子就添了2娃，老陈一家别提有多高兴了。然而好景不长，老陈的妻子最近奶水越来越少了，为了能供应上两个宝宝的口粮，婆婆没少熬猪蹄汤、鲫鱼汤各种滋补汤给小琳喝，小琳为了两孩子的口粮也是拼命，顿顿都把油腻腻的汤都喝得一滴不剩。

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【 乳汁|哺乳期这样下奶，奶水充足，产科：宝妈这个习惯不错】就这样喝了一段时间，小琳的奶水倒是没有什么明显的变化，体重倒是飙升了不少，而且还出现了堵奶的情况，这下，小琳更着急了，没得办法小琳只好上医院求助产科医生。
产科医生在了解到小琳平时的饮食习惯后直言，那些白花花的滋补汤其实含脂肪量极高，产后恢复和下奶不太适合喝这种太过于补的汤，里面的脂肪量极高很容易造成堵奶的情况。日常要多注意饮食结构等，饮食要多清淡。小琳听取了医生的嘱托，回去从饮食上认真调整，这不，过了一两周，奶水还真上升了不少。

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医生建议：产后饮食，以下这3类食物能少吃就尽量少吃
甜食——【奶油蛋糕】
不少的宝妈在心情不好的时候喜欢吃甜甜的食物，但是像甜腻的食物如奶油蛋糕，里面的添加剂成分较多，而且含糖量极高，产后不宜多吃，否则容易影响乳汁分泌的量。

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油炸食物——【炸鸡类】
油炸食物通常是经过植物油反复油炸而成的，在油炸的过程中营养成分已流失了不少，宝妈若是多吃不仅对身体无益，而且很容易引起消化不良，家中产后便秘的情况。
浓汤——【猪蹄汤】
老一辈的认为多喝浓汤可以促进产妇身体恢复，也可以促进乳汁分泌，但殊不知，那些白花花的汤不仅容易导致产妇身材走样，还很容易导致堵奶。

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若想产后奶水多，不妨每天吃它，奶量每天增长多，又不发胖
每个宝妈体质都不一样，在出现奶水不足的情况时，宝妈记得要调整自己的饮食结构，可以多吃清淡易消化的食物，像浓汤那些不建议多吃。日常可以多跑几杯奶立多喝一喝，促进奶水分泌。它内含木瓜、葛根、豌豆和红枣等温和不刺激的成分，一方面可以缓解产后胀痛，预防乳腺堵塞，另一方面可以促进乳汁分泌、改善母乳质量。

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木瓜——不仅可以丰胸，还可以刺激母乳分泌量；葛根——疏通乳腺、缓解产后胀痛、预防堵奶；红枣——补血、促进血液循环；豌豆——补充人体所需蛋白质，提高奶水质量。坚持喝到1-2周，就会有意想不到的收获噢。
除此之外，宝妈还可以学习专业的手法，按摩胸部，一方面可以刺激乳汁分泌；另一方面，也可以缓解产后胀痛。