生长发育|秋冬想要孩子长个，身高弯道超车，这3种营养一定要吃够

秋冬想要孩子长个这3种营养一定吃够中医大夫为大家推荐几种补充这3种营养的食物街边就能买到又常见又美味。
1.蛋白质
儿童缺乏蛋白质不仅会影响生长发育导致孩子个子、体重不达标还会造成免疫力低下比较容易出现感冒、贫血这些问题
【 生长发育|秋冬想要孩子长个，身高弯道超车，这3种营养一定要吃够】想要补充蛋白质这类食物都可以适当食用
奶制品
——牛奶、羊奶、配方奶粉、奶酪注意乳饮品是饮料儿童不宜多喝
蛋类
——鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋
瘦肉类
——鸡肉、牛肉、鱼肉
豆类
——豆浆、豆奶、老豆腐

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2.钙
钙是孩子骨骼和牙齿生长的基础想要孩子长个、骨骼健康离不开钙。除了牛奶今天为家长分享几种你可能不知道的含钙量很高的食物。
黑芝麻
每一百克含钙780毫克
奶酪
每一百克含钙799毫克
虾皮
每一百克含钙991毫克
芝麻酱
每一百克含钙1170毫克
豆腐干
每一百克含钙447毫克

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除了饮食补钙还有非常重要的一点就是补充维生素D维D可以促进钙吸收。让孩子多晒晒太阳有利于人体合成维D。如果冬天日晒时间短或者有雾霾影响日晒家长可以考虑让孩子适当吃一些维生素D片。
3.锌
孩子缺锌会造成头发枯黄身材矮小手上容易长倒刺指甲会有白点食欲差挑食厌食容易得口腔溃疡抵抗力下降反复湿疹还经常出现呼吸道感染易出汗注意力不集中。
生蚝、核桃、扇贝、香菇、猪肝
等都有丰富的锌。

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孩子长高所需的三大类营养在日常饮食中补充是最好最安全的但如果孩子挑食、偏食严重或者吃了不吸收需要中医中药调理孩子的体质改善孩子吸收和挑食的毛病以免影响孩子生长发育。
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