长胎|孕期如何才能长胎不长肉? 做到这几点, 让你孕期也能拥有完美身材拥有|孕妈|孕中期|孕晚期|孕期

【 长胎|孕期如何才能长胎不长肉? 做到这几点, 让你孕期也能拥有完美身材】孕期长肉是很正常的事，但是有的孕妈宝宝没长肉，自己到是胖的不成样了。我的闺蜜就是一个很好的例子，在怀她家老二的时候，体重是直线的往上升，但是最后宝宝出生也没有多重，就连医生都说营养全被她吸收了。胖起来容易但是想要瘦下去真的是太难了，现在二宝都2岁了，但是她的体重却一点都没减下去，这让闺蜜真的很郁闷。其实这也怪她自己，在怀上老二的时候，由于她家是6楼，又没有电梯，所以她几乎都不怎么下楼。这也是导致她体重增加的原因之一。所以在孕期也要注意自己的身材，不能因为怀孕就忽略所有。下面我来教孕妈几招孕期保持身材的秘诀！

文章插图
每一位孕妈都希望孕期长胎不长肉，但是孕期又不能节食，所以整个孕期妈妈们可以这样做。孕初期要注意吃清淡的易消化的食物，因为这个时候孕妈都会有早孕反应，所以这个时候孕妈尽量保持少食多餐，主要宜清淡为主。孕中期要做到荤素兼备，粗细搭配。因为在孕中期是胎儿迅速发育的时期，所以要适当的提高各种营养素的摄入量。

文章插图
孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，如奶制品，豆制品，海产品，多叶的绿色蔬菜等等，都是很好的钙源，孕妈可以多选择这类食物。到了孕晚期，胎儿生长的更快，这时候的胎儿需要的营养素增多，所以在这个时候，孕妈最好选择体积小，但是营养高的食物，多食海产品，动物内脏和坚果类的食品。

文章插图
有很多孕妈自从怀孕以后生怕伤害到宝宝都不怎么运动，但是在孕早期孕妈就要特别注意了不能做一些抬手的动作，因为这样的牵引动作容易诱发子宫收缩，导致流产，所以在孕早期散步是最好的运动方式。到了孕中期胎盘已经成型，不容易发生流产，所以可以适当的根据自己的身体情况选择一些适合自己的有氧运动，比如游泳，孕妇体操等等。到了孕晚期，胎儿长大了，过度的运动会导致早产，所以到了孕晚期要选择一些不喘气的运动，比如孕妇瑜伽。

文章插图
总之呢，在孕期孕妈要在饮食和运动方面都注意选择适合自己的，不要因为怀孕而减少运动，那样等孩子出生后，你所剩下的就是肚子上减不掉的肉肉了，那时候再后悔可就来不及了！