体重|若已决定顺产生娃，孕期就要提前做准备，保障好各方面条件顺产|条件|生娃|提前|保障|孕期

文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
怀胎十月，一朝分娩。
众所周知，自然分娩作为人类长此以往流传下来的方式，一直是对产妇和婴儿最好的。
剖腹产作为紧急条件下的选择，确实拯救了很多产妇，但若满足顺产条件的话，最好还是选择顺产。
一来，婴儿经历产道挤压和皮肤刺激后，无论免疫力还是主观能动性等方面都会稍强一些；
二来，准妈妈虽然开指煎熬，但产后身体恢复快，也不至于留疤。
可纵然顺产有这些好处，但在营养条件越来越好的今天，却有很多产妇由于不满足条件，只能被迫剖腹产。

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据报道，因顺产导致的宝妈和胎儿死亡率、伤残率，要高于剖腹产。
因此，准妈妈选择什么样的方式生产确实为难，更何况顺产过程中还可能遇到撕裂、侧切等痛苦，甚至因产力不足导致宝宝缺氧。
客观来说，顺产对宝妈的身体素质和心理状态确实要求很高，胎儿也要能达到体重大小合适、胎位正等条件。
因此，在这之前的护理和产检也就显得尤为重要，可千万别忽视了。
若已决定顺产生娃，孕期就要提前做准备，保障好各方面条件，以求拥有一个最好的开始。

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准备顺产，需提前做好以下四点准备：
1、控制体重，保持在健康范围内
怀孕前期由于准妈妈会面临孕吐等不适症状，胎儿的发育也不会很快，体重基本不会有太大变化。
但怀孕中后期子宫对胃的压迫减少，胎儿也开始快速成长，需要的营养更多，准妈妈的食欲也会增大。
不管何时，控制好体重增长都是很重要的一件事，否则不仅易患妊娠疾病，胎儿过大也会加大顺产难度。
营养均衡，控制好摄入量是重中之重，整个孕期的体重增长最好在25斤以内。

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【 体重|若已决定顺产生娃，孕期就要提前做准备，保障好各方面条件】PS：含糖量高的水果、蔬菜也不要摄入过多。
2、保持运动，为顺产提供体力
有人为了保胎轻易不敢多动，更不敢运动，其实这是比较偏激行为。
适当运动可以让宝妈身体素质更健康，同时胎儿也会发育得更好，但也要视自己的接受情况而定。
建议从每天定时散步、适当做些伸展运动（瑜伽等）容易的方式开始，增强肺活量，增加肌肉强度，随时保持充沛的体力。
运动时最好有亲人朋友相陪，以免发生意外。
此外，无论室内还是室外，运动时最好环境宽敞，空气新鲜，这会让准妈妈的心情变好，从而使胎宝宝也感受到这愉悦的心情，以后性格更好。
小马步等运动也是保证顺产的小秘诀，可以随时做，也不挑剔环境。

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准妈妈站稳后手扶在桌子上或其他物体上，之后慢慢分开两腿做下蹲动作，直到曲膝成九十度为止，再慢慢站起来，脚部用力，直到让双腿和骨盆恢复直立。
孕晚期身体变重变笨拙时，可以继续通过散步，轻下蹲、四肢伸展等慢运动保证体力，每次坚持半个小时左右就可以。
这些动作会刺激宫缩，保证胎儿顺利入盆。
3、做分娩练习，保证顺产时正确用力
拉梅兹呼吸法是当代比较流行的孕妈运动，条件允许的可以请专业人士来指导练习。
在瑜伽垫上盘腿坐好，调整呼吸，配合宫缩节奏，坚持到阵痛结束再呼气，这是深呼吸。然后还要练浅呼吸，用嘴吸入一小口空气后再轻轻呼出（类似“嘻嘻”声）。

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浅呼吸适用宫口开到3-7指之间，准妈妈可以自行感受一下。
4、定期产检，随时关注胎儿状态
这也是最为关健的一点，堪称孕晚期产检重中之重。
顺产虽好，但也要看准妈妈的身体状况和胎宝宝的实际情况，毕竟母子健康平安才是最重要的。
之所以越到孕晚期产检日期排得越密集，且每次都要对胎位进行确认，就是为了保障万无一失。
头位最适合顺产，胎宝宝如果是臀位或者横位，就要及时调整，通常方式有胸膝卧位、艾灸小脚趾等，这也要看具体情况，孕36周前想纠正还是有可能的。

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但想顺产，没那么简单，还要看准妈妈的骨盆结构状况、骨盆与胎儿的头部大小是否相称。