第二性征|孩子身高进入“猛涨期”有这四个信号，父母要清楚！( 二 )

其实，孩子的骨骺线闭合和，孩子的年龄和营养有一定的关系
★女孩的骨骺线闭合时间大约在16-18岁左右
★男孩的骨骺线闭合时间是在16-20岁左右
三、家长做好这3件事，及时管理孩子的身高
1、抓住长高黄金睡眠时间
孩子长高，主要看生长激素。一般来说，每天晚上21点到第二天早上5点，为大量分泌生长激素的黄金时间。晚上9点，生长激素开始逐渐分泌，等孩子熟睡一个小时之后分泌量达到高峰，一般每天晚上22点到第二天凌晨1点为生长激素分泌高峰期，24点基本可以达到最高峰。

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2、利用黄金睡眠期帮助孩子长高
科学研究发现利用睡眠期促进孩子骨骼增长—人体处于深度睡眠时，分泌的生长激素是最多的，尤其是在凌晨2点左右，达到了全天生长激素分泌的最高峰。
3、饮食方面，营养要均衡：膘和柴都不行
钙对骨骼发育至关重要，绿叶蔬菜往往富含钙，含钙量也很丰富，锌也不能缺，维生素D同样有促进骨骼和肌肉发育的功效。另外，在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。避免出现膘肥体胖''和''骨瘦如柴''这两种情况。

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武翠凡主任提醒：家长发现孩子长得比较矮小，跟同龄人相比身高没有达到标准，需要高度重视。因为出现这种情况有可能是某些重要的事情被忽略了，孩子发育期间没有通过合理的方式促进孩子健康，有可能会导致孩子身高不达标。而过于矮小的情况下会影响以后孩子的前途，对其自身的形象也会造成影响，因此需要通过合理的方式让孩子长高。

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广州天使儿童医院

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