后天|想让孩子长高个，抓住2个黄金发育期，用对5个方法，个子不用愁

父母对孩子都非常关心，既想身体好又要长得高，这也许是所有父母的心愿，但与容貌长相相比，有的父母会更为在乎孩子的身材。为了预知孩子将来的身高，不少父母仅凭自己的身高作为孩子未来身高的依据，而没有考虑后天的影响，这样的方式并不靠谱。

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李湘的女儿王诗龄今年已经10岁，在图片中，她已经长得与身边的妈妈一样高，而且背了一个价格2万块的书包，被很多的网友羡慕。一些网友留言：可爱的小妹妹才10岁个子就长得很高，将来也是妥妥的小美女。还有的说，个子高就是好，将来能有更好的发展。

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的确，父母都希望孩子长得好长得高。因而有的父母担忧自己个子不高，会不会影响孩子也长不高呢？其实，这些担心都是没有必要的，孩子的身材与不少的因素有关。1、父母的遗传父母的遗传给孩子占据三分之二的原因。一般情况下，父母的身材比较高是由于遗传了父母良好的基因，未来孩子长高的机会很大，反之亦然。这种从父母的身高初步的估算出孩子以后的高度，虽然合理但并不全面。

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2、后天的作用在影响孩子的身高因素中，有三分之一的原因与孩子的后天生长有关。而在后天发育中，有两个极其重要的时期被称作“黄金时期”，对孩子的身高发育有着很重要的影响。①婴幼儿时期这是指孩子从刚一出生到3岁左右的时期。这个时期的孩子得到迅速的生长，身体的长高速度是一生中最快的时候。

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②青春期这是孩子发育的第2个黄金时期，孩子的身材发育呈现出性别的不同。由于男女发育的时间不同：

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1、注重营养均衡在长身体时，孩子必须要有足够的营养。矿物质以及多种维生素等物质，对孩子骨骼的生长很有帮助，蛋白质有助于孩子长肌肉。所以，必须注重营养的均衡，保证有全面和健康的饮食。

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2、及时补充钙元素人体生长中钙元素是不可缺乏的营养物质，孩子更加不能缺少。如果钙元素缺乏，会让生长期的孩子身高受到影响，还会影响他的骨密度发育。在诸多补钙的方法中，食补是最为常见也最安全的方法。主要有奶制品、鱼虾类和大豆制品。对钙剂制品专家建议使用碳酸钙，而且有多种水果口味，便于儿童食用也有利于吸收。

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补钙必须注意的是，如果采用饮食补钙必须天天补，突击补钙没有作用。由于人体的吸收程度不同，导致补钙效果可能因人而异，也不是补的量越大效果就越好。碳酸饮料不适合儿童补钙，会导致钙质的吸收受到影响。过量补充也会抑制锌元素的吸收，需要掌握适量。3、形成良好的饮食习惯一些父母为了补钙让孩子摄入过多的脂肪、蛋白质，如果这些物质不能及时的消化和吸收，容易让孩子产生肥胖。

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还有的父母为了让孩子快速地减肥成功，对孩子的食量进行控制，造成孩子因为缺乏必要的营养成分，影响孩子的身高发育。这些都是错误的习惯，必须得到改善并形成良好的习惯。4、保证充足的睡眠夜间的睡眠是孩子生长的重要保证。如果睡眠没有保证，体内激素不能得到足够的分泌，会影响孩子长高。因此，父母要监督好孩子尽早入睡，睡前不能接触过多的电子产品，让孩子有充足的时间休息。

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5、保持合理的运动由于体育运动能够刺激人体吸收磷和钙，在骨骼内沉积更多的骨矿物质，加快骨骼的生长。所以父母要引导孩子参加运动，进行开放性的拉伸锻炼。同时，要注意避免负重，因为这不利于孩子的生长。罗马不是短时间就能建成的，孩子也不是一天就长高的。虽然有很多因素会影响孩子长高，但后天的作用不可忽视。特别是两个黄金期对发育的影响很大，父母要引起重视，掌握方法和用对方法非常重要。