生长发育|多吃饭能长高？三个长高黄金期的孩子，多吃饭会让孩子少长几厘米( 二 )

这是在常见食物成分表中100克米饭的营养。

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孩子在青春期生长发育快，需要的营养更高，而米饭并不是一种营养密度高的食物，里面促进孩子长高的维生素A没有，钙含量也非常的低，维生素D，蛋白质的含量也很低。
所以建议青春期孩子不要吃太多的饭，而是要保证奶量，保证每天鱼肉蛋等优质蛋白的摄入，还要多吃蔬菜水果，多摄入维生素。只有这些营养摄入充足了，孩子长高的原料够了，孩子才能在青春期多长。

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以后听到别人说多吃饭可以长高长大，家长千万不要轻信了，饭并不是一种营养价值很高的食物，不能不吃但是也不要多吃，只有营养均衡了孩子才能长得高。
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