说走就走|带着娃，来一场说走就走的旅行，娃却天天哭着说想家! 适合年龄|育儿知识|肌肉|想家

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执笔&定稿：大古
全文字数：约1400字
阅读时长：约4分钟

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体育锻炼能够帮助降低未成年后患上高血压、心脏病等疾病的概率。它有利于孩子的生长发育和提高免疫能力，对于孩子的骨骼、肌肉生长都有很大的帮助。这也就是体育锻炼能成为最有效、最直接的增强体质的原因。既可以调节人的生理平衡，又能够有预防和治病的效果。
很多家长为了能够让孩子长高，锻炼身体，在孩子还小的时候就报名了体育训练课，认为有专业的老师在，对于孩子的生长发育应该更有心得。

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有些事家长不注意，老师也不会讲，孩子有4项运动，不宜过早接触。

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耐力跑，不适合6岁前的孩子
跑步是属于有氧运动，它可以锻炼到肺活量，但孩子的心脏小、肺活量不大，长跑不适合孩子，会造成心肺受损。
家长可以陪着孩子慢跑，但一定不要选择长跑。最好不要超过半小时。

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家长不要觉得跑步能够锻炼到身体，对于一个6岁的孩子而言，这个强度有些大，会影响孩子呼吸、肌肉的代谢。因为供氧不足，有可能休克。
跑步时肌肉组织在不断被破坏重组，反反复复，对于正在发育生长的孩子，并不是什么好事。会导致肌肉损伤。

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所以跑步的损伤是不可避免的，家长应当避免在孩子小的时候选择这样的项目。

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腰部、胸椎不适合年龄太小的孩子
【 说走就走|带着娃，来一场说走就走的旅行，娃却天天哭着说想家!】妈妈想要女儿有气质，体态好，于是在孩子学前年龄就送去了舞蹈班。练舞能够锻炼孩子吃苦的意志。但是在练舞的过程，孩子要学会下腰，这些对脊椎和胸椎都有一定程度上的影响，如果做得不到位，不是很专业的老师，会影响孩子的生长发育。

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建议妈妈们在孩子7岁后，去学习舞蹈，这时候孩子的肢体控制与理解能力都很好。
男孩子家长会安排去学武术，既强身健体又能够防身。练武的话不免要扎马步，这样的会让孩子的大腿肌肉处在一个高度紧张的状态，很容易就会拉伤肌肉。

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倒立在很多舞蹈、武术中都是存在的，因为可以帮助孩子做一下缓冲，舒缓一下身体的疲惫缓解肌肉紧张、关节的压力，对于防治腰酸背痛都有一定的效果。但是对于太小的孩子而言，会导致大脑供血不足还有心血管超负荷运行。

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力量型的训练不适合孩子
对于激烈的运动建议在孩子9岁后开始，孩子在生长发育期间，身体器官没有成熟很难承受这些“极限”运动。

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哑铃、杠铃这些对还没有成熟肌肉的男孩子来讲，只会刺激到肌肉群。
而且练习过程中，孩子没有专业人士的指导，不会调整呼吸很容易就会岔气，导致胸闷、心肺功能出现问题。
游泳最温和最适宜，但也年龄限制
游泳真的是很一项很舒服的运动，既能满足孩子玩水的的天性，还能锻炼孩子的体力、身体线条。

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适合年龄在6岁以上的孩子，孩子能在游泳中学会对身体的控制，尤其是有哮喘的孩子，游泳是最合适不过的运动，但一定要注重年龄。以免孩子心肺功能受到损伤。

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不同年龄有不同的锻炼方式
在孩子1-3岁之间，家长要选择的是帮助孩子提高他的协调能力，家长要时刻监督孩子的运动方式，因为孩子的安全意识没有觉醒，独自做运动还是有危险的。