蔬菜|这蔬菜含钙量很高，相当于25杯牛奶，孩子经常吃，不缺营养个子高( 二 ) 个子|牛奶|蔬菜|含钙量|孩子

12岁以上的儿童可以相应摄入一些瘦肉、鱼肉蛋白，帮助增加肌肉，增强自身体格发展。

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营养补充上一定要趋于全面、合理化。
?睡眠要充足
生长激素分泌在晚上旺盛，建议晚上睡眠要保证充足，儿童至少要保证每天10个小时的睡眠，不然睡眠少的情况下会导致自身免疫力下降，动不动就容易生病，尽量每天保证晚上10点前关灯睡觉，充足的睡眠才能促进体格的发育。

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?糖类要少吃
经常会看到儿童存在龋齿的问题，多半和饮食不当有关。有些孩子特别喜欢吃糖，家长也管不住，吃太多的糖身体代谢就会因乳酸的增多而减慢，这时候需要消耗大量的钙质，促进骨骼发育的钙质流失，可想而知，孩子自然就长不高了。

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?多吃含钙食物
像上面提到的蔬菜四季豆、土豆等等都可以帮助孩子吸收更多营养，加速身体代谢，骨骼自然就发育起来了。同时也要多吃含钙的产品：虾皮、鱼肉、坚果等等这些都含钙比较充足，建议平日里可以补充一些含钙食物。
不管是家有男孩还是家有女孩，都希望自己家的孩子可以长个大高个，多吃含钙高的食物，可有利于孩子长高个哦！