睡觉时|睡觉时身体突然抖一下是缺钙？提醒：其实是临睡肌抽跃症高薪|缺钙|睡觉|提醒|肌肉|抖动

想必你也有过这样的经历，明明睡着还没多久，甚至是没有进入深度睡眠，就会感觉身体腾空并猛然坠落，然后身体不自觉的抖动。当你去咨询家长时，他们总是语重心长的告诉你，其实你这是在长个子，是一件好事。

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除此外，还有不少人认为，睡觉时身体总是抖动，是缺钙的象征。如果孩子跟自己说近期总是有类似症状出现，很多家长会第一时间购买各种补钙产品和食材，为的就是让宝宝健康成长。
但是，明明大家都已经是成年人了，身高不再增长，且饮食也一直正常，为何就偏偏还会有这种情况出现呢？

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其实，睡觉时身体突然下坠、不自觉的抖动，并非是所谓缺钙、长个子，当然也不是癫痫疾病！这些说法并没有科学根据。
有数据调查表明，将近70%的人在睡眠过程中，都突然出现过身体抖动的情况，而且这些偶尔出现抖动的人，身体都非常健康！
真正导致睡觉突然抖动的原因，其实是临睡肌抽跃症！

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用通俗的话来说，临睡肌抽跃症其实就是一种毫无意识的肌肉抽搐，主要表现为刚睡着时猛然的身体抖动，同时还会有双脚跌落、踏空的错觉，类似触电一般，这种情况一般都是发生在患者做梦的过程中。从科学角度来看，睡觉时的偶尔抖动，是正常生理表现；

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它就类似于平时的眼皮跳、打嗝等，又或者是身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动，如果平时身体非常健康，完全没必要过度担心。
既然如此，该如何避免该症状反复发作呢？

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1、避免疲劳：如果近期长时间熬夜加班、精神压力过大，又或者是有失眠早醒等问题，都会对神经系统、肌肉组织等造成影响，导致自身处于精神紧张状态，极容易发生类似症状。所以，在平时应保持规律作息，建议成年人每日维持7-8小时的睡眠时间；
2、学会运动：很多人在临睡之前，都是保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。从科学角度来看，临睡前半小时，大家可适当做一些轻柔、舒展性的运动，比如太极拳、瑜伽等等，它能起到拉伸腓肠肌、足部肌肉等效果，从而缓解肌肉的紧张程度，减少临睡肌抽跃症发生的几率；

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3、保持科学睡姿：在平时尽量不要选择趴着睡、蜷着睡等睡觉姿势，如此会导致胸腔被直接压迫，心脏、肺部容易出现不适。而正确的睡姿，则能让全身处于放松状态，比如平躺、侧身躺等，肌肉得到了放松，就能降低该症状出现的几率。
【 睡觉时|睡觉时身体突然抖一下是缺钙？提醒：其实是临睡肌抽跃症】总的来说，睡前突然抖动，就是一种正常的生理现象，特别是偶尔出现一次的抖动，不需要过度担心，按照几个方法调整，就能降低病发几率。但是，如果近期频繁发作，并且有头晕、头痛等症状出现，这就应提高警惕，积极进行检查。