睡姿|孕期“睡姿”有讲究，孕妈的这2种睡姿，堪称胎儿健康的“大敌” 胎儿|孕妈|大敌|睡姿|堪称|中年

怀孕之后，孕妈不管是吃穿住行还是其他的方面，都要十分小心，这样才能确保腹中胎儿的健康和安全，就连基本的“睡姿”，也有一定的要求和标准。

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一般来说，不同的时间段，对于孕妇睡姿的要求也是不同的，大家需要具体情况具体分析。当然了，最重要的基本是指“孕晚期”，也就是说，这个时间段的睡姿必须谨慎，睡错了可能直接导致胎儿埋单。01怀孕之后，孕妈适合使用什么样的“睡姿”？
1、孕早期：1~3个月孕早期的时候，子宫仍在孕妈的盆腔内，孕妈睡觉的时候即使压迫到肚子，也不会对子宫造成太大的影响。并且，此时胎儿还很小，孕妈基本上也不显怀，所以也不会存在行动不便的问题。这种情况下，对于孕妈的睡姿也就没有过多要求，但最好不要趴着睡。

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2、孕中期：4~7个月经过孕早期的发育成长，此时胎儿已经成长，孕妈也逐渐显怀了。这个阶段，孕妈要注重保护腹部不受挤压、磕碰，最好能避免外力的直接作用，以防万一。如果孕妈觉得下肢沉重，可以选择仰躺着睡觉，如果觉得腹部沉重，不想让腹部受到挤压的话，那么建议孕妈采用侧卧位睡姿，这样可以大大减轻压迫感，晚上也能睡得更舒服。

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3、孕晚期：8~10个月到了孕晚期，宝宝已经成长得差不多了，很快就将出生。由于宝宝体积变大、体重增加，所以孕妈的子宫和身体负担加重，此时最好能选择左侧卧位睡姿，因为这种睡姿能够较大程度的减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加对胎儿的供血量，对腹中胎儿的成长发育大有裨益。

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1、仰卧到了孕晚期的时候，由于孕妇的肚子比较大，子宫里的胎儿比较重，所以采取仰卧睡法时，子宫的重量可能压迫到孕妈的下腔静脉，这会使回心血量及心输出量减少，从而导致孕妈出现而头晕、眼花、心慌、恶心等感觉，倘若长期保持这种睡姿，还会造成孕妈出患上孕期仰卧位综合症，严重影响孕妇和胎儿的健康。

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2、右侧卧可能有人觉得左侧卧合适，右侧卧估计也半斤八俩，其实并不是这样的。据了解，左侧卧可以减轻压迫感，增加胎儿的供血量，而右侧卧却可能加剧子宫右旋，减少对宝宝的供氧量，所以相比之下，还是左侧睡最靠谱、最安全。

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1、保证供血量和供氧量这种睡姿很大程度上能够减轻子宫对动脉和静脉的压迫，保证血液的循环和氧气的供给，这样就能保证自己和胎儿的健康。2、降低孕期综合症的发生率怀上宝宝后，孕妈孕期一不注意就可能患上孕期综合症，威胁本身和胎儿的安全。而左侧卧这种睡姿，不仅能让孕妈睡觉的时候更舒适，还能帮助孕妈排尿，缓解四肢和身体上的水肿，很大程度上能降低孕妈患病的概率。【 睡姿|孕期“睡姿”有讲究，孕妈的这2种睡姿，堪称胎儿健康的“大敌”】

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3、帮助孕妈消化左侧卧的睡姿，还可以防止孕妇出现胃食管返流的现象，帮助孕妇对摄入的食物、营养进行消化，保证孕妈健康。4、预防胎位不正胎位不正，将来顺产的时候就可能导致难产，即使不到难产的地步，也会让孕妈多受罪，让胎儿产生窒息。而孕期的时候采用左侧卧的睡姿，还能预防胎位不正，让胎儿在妈妈的子宫里保持头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点的姿势，这样的姿势将来更好生产。

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1、自觉锻炼知道了正确的睡姿之后，孕妈睡觉的时候就不能那么大大咧咧了，需要留个神，刻意保持正确的睡姿。就比如孕晚期，孕妈需要刻意保持左侧卧的睡姿，拒绝仰卧，这种意识必须牢牢记在心里，晚上睡觉的时候坚决执行。

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2、使用辅助工具如果孕妈实在难以控制自己的行为，总是在睡着了之后不自觉地翻身，变换睡姿，那么就可以适时使用一些辅助工具了。比如侧卧睡垫，就能有效支撑孕妈的背部，让孕妈保持舒适的睡姿。再比如靠垫，能够大大减轻孕妈的腰部受力，让腰部更轻松。此外，由于很多孕妈孕晚期的时候都会出现水肿的情况，所以建议睡觉的时候可以垫高双脚，使双腿高于身体高度，这样做能够促进血液回流心脏，缓解水肿情况。