控制体重|孕期我做了三件特别“牛”的事，尤其第一件，实属不易！焦虑|日记|多吃|孕后期

今天这篇文章，对即将怀孕，或者已经怀孕的女性来说，非常重要，希望大家耐心看完，你的收获会非常大！
如果有人问你，整个孕期有没有做过什么特别“牛”的事，你会怎么回答？
我觉得每个女人怀孕后，都会从无知少女，变成地球超人，然后做出连自己都难以想象的事情。
整个孕期困难重重，对于新手准妈妈来说，必将面临前所未有的挑战。今天给大家分享的，就是我在孕期做的最“牛”的三件事，同时对即将怀孕的女性朋友来说，也是非常重要。

文章插图
第一件：喝水都长肉的体质，孕后期成功控制住体重
我最后四个月一共只长了6斤，可能你会觉得这没什么，但你要知道，我怀孕前五个月就已经长了24斤。
每次去医院，医生都会严肃的警告我，让我控制体重，我都不敢直视医生。
一开始猛吃东西，主要是担心宝宝长得小，生出来太瘦弱。后来医生告诉我，不会的，因为胎儿前期本身也长不了多少。
医生说，只要营养均衡，宝宝就会很健康，不会饿着的。毕竟现在的人生活水平高了，基本上都是营养过剩，不存在营养不足的情况。
医生还特别补充道，如果想要顺产，宝宝长太大肯定不行。于是，我下决心一定要控制体重。

文章插图
那么，我孕后期是怎么控制体重的？
1、管住嘴。不是节食，而是要选择性地吃。
①整个孕后期我一口猪肉都没吃，一口鸡汤都没喝；
②6个月后没有吃过任何零食，没有在外面加过餐；
③水果每天只吃一种，油炸烧烤从来不吃。
早餐以蛋白质食物为主，午餐是牛肉、鱼肉、虾患者吃，多吃绿叶蔬菜，主食是粗粮馒头，晚餐炒一个菜，加上喝粥，吃馒头。
2、迈开腿。在承受范围内，坚持每天做运动。
孕后期坚持运动，不仅有利于健康，更利于身形，还利于顺产。
首先，饭后要散步，千万不要饭后马上躺床上或者沙发上，至少要等30分钟后再坐下。
其次，坚持每天做瑜伽，我是去医院练习的，那里有老师指导，回家后再巩固一下。
最后，每天坚持散步5000步以上，有时候精力旺盛，我会坚持10000步，主要看自己的身体情况来定。

文章插图
第二件：研究战胜便秘的秘诀，成功避免痔疮
怀孕到五个月的时候，我就开始进入了最痛苦的便秘期，可以说把我给折磨的“生不如死”。
你能想象，一天去10趟厕所，憋的特别难受，却没有一次成功排便的痛苦吗？
听说长期便秘会得痔疮，于是我开始深度思考解决便秘的问题。
方案一，喝奶
我买了很多纯牛奶和酸奶，不同品牌、不同类型，本来以为喝奶会快速增加体重，后来发现我的担心是多余的。喝奶的方式对我来说效果还不错，但也有宝妈反应效果一般。
方案二，吃香蕉、火龙果
很多人说吃香蕉管用，但我从小就不爱吃香蕉，所以吃勉强吃过几天。后来我改成了火龙果，效果还真不错，不过为了控糖，我也没敢多吃。
方案三，喝水
每天早上喝一杯白开水，上午一杯蜂蜜水，下午一杯绿茶水，水一定得多喝，润肠必须要靠水。
另外，更重要的是调整饮食，不吃辛辣食物，多吃纤维丰富的绿叶蔬菜。每天都要运动，不能懒懒的躺在床上，这样唱道蠕动会变慢，然后就是不熬夜，每天规律睡眠。
如果实在不行，喝乳果糖也是可以的，可以找医生开，也可以自己去药店买，对胎儿没有副作用。

文章插图
第三件：找到成功克服孕期焦虑的方法
很多宝妈表示，自己在孕期特别焦虑，甚至焦虑到睡不着觉，吃不下饭每天精神恍惚。
我成功的找到了克服孕期焦虑的方法，那就是——写日记。
我几乎做到了每天都写日记，几百字、几千字的都有。因为多数孕妇在家无聊，容易乱想，越想心情越焦虑，有时候会特别忧伤，这种心情对胎儿发育特别不好。
于是，我就每天把自己心里的想法写出来，每次写完后都感觉心情特别舒畅，有时候翻看前几天的日记，自己还会忍不住偷笑。
其实文采一点也不重要，只要会说话就会写，大胆的写就行了，说不定以后还能成就自己的自媒体写作之路。
可能你们会说，克服孕期焦虑的方法有很多，这个我也知道，也尝试过很多方法。比如去逛超市、逛商场、下厨做饭、看书听音乐等等，后来发现都不太适合。