鲜虾|14岁男孩个子178，冬天可多吃“4物”，调理脾胃，或可助孩子长高

14岁男孩个子178，冬天可多吃“4物”，调理脾胃，或可助孩子长高
个子的高矮可是家长们最关心的话题，虽说现在生活条件好了，但是个子长高还有很多因素的决定。除了基因遗传外，饮食也很重要。高挑的身材，可以提高自己的信心，也可以为以后进入到社会里面变得更加自信。

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关于饮食管理帮助孩子长个子，传统观点就是帮助孩子补钙，但是钙元素补的再多，孩子没有吸收进去，也是枉然。因此帮助孩子长个子，调理脾胃也很关键。脾胃吸收的好，身高就会有所起色。
在寒冷的冬季，天气冷，孩子们活动的少，因此肠胃脾胃就会吸收的慢，冬天个头也会长的少。冻透如果把脾胃养好，孩子个头照样长起来，3厘米不是问题。选择对食物才能够起到事半功倍的功效。

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今天给大家推荐几种养脾胃的食物，孩子脾胃差，一般就是饮食挑食厌食，脾胃虚弱，胃强脾弱，脾胃功能出现失调。冬天是养精蓄能的季节，帮助孩子补充营养，调理脾胃，孩子吸收的好，个子才会长高。
第一种；芋头
芋头是秋冬的时令蔬菜，营养很丰富，口感细软，绵甜香糯。

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对于孩子们的帮助，芋头是一个好帮手，它里面的成分可以补益脾胃，增强脾胃的消化功能，促进消化吸收。再搭配芋头里面的钙，蛋白质，促进个子长，是骨细胞增生和肌肉、脏器发育的大功臣。
提醒一点，芋头一定要烹饪烂，不熟透的芋头人体吃了以后，导致闷气或胃肠积滞。

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芋头里面的淀粉营养最高，因此大家再烹饪的时候，要保留好里面的淀粉。最好的做法就是蒸煮，也是最健康的食用方法。
第二种：小米
小米属于粗粮，又名粟米，被称之为''五谷之首''。用小米煮粥，有''代参汤''的美誉。

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小米营养丰富，食用好消化，还能有效保护肠胃健康。用小米煮粥，上面粘稠物就是粥油，具有极好的保护胃黏膜，补益脾胃作用。孩子们吃了以后，健脾和胃、促进吸收长高所需要的营养。
再则小米里面丰富的营养，人体吃了以后，还可以提高身体免疫力，增强抵抗力，养眼明目，保护视力。
推荐小米的长个子吃法，小米南瓜粥。搭配南瓜，营养更加均衡，香甜美味好吃。

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做法：1清洗南瓜，去皮，切薄片，备用。
2炖锅里加入清水，放进南瓜片，大火煮，煮沸后，转小火慢煮。
3这个时候加入淘洗过的小米，放一点冰糖进去，煮沸后，搅动一下，防止糊锅。
4待食材煮烂了即可。
第三种：西蓝花
西蓝花是一个养生的好食材，营养丰富，有“蔬菜皇冠”的美誉。它也叫花椰菜，绿花菜，青花菜等。

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对于孩子们来说，西蓝花对他们可是一个长身体的好助手。西蓝花里含有二硫酚硫酮，这种成分可以开胃健食，养脾胃。再搭配西蓝花里面的蛋白质，硒元素，钙元素，可以促进儿童生长发育和增强免疫力，是比较理想的增高食物。还可以增强人的记忆力，帮助孩子快速的记忆。
西蓝花对孩子最好的爱护，最好搭配芝士等奶制品，更好的促进骨骼的生长。推荐吃法，芝士焗西兰花，简单美味，孩子们的最爱。一起看看具体的做法：

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食材；西蓝花1个，奶酪芝士，土豆2个，胡萝卜半根
做法；1清洗土豆，去皮，放到锅里来蒸烂，然后打成泥备用。
2西蓝花掰成小朵，放在盐水里浸泡，然后清洗几遍，备用。
3胡萝卜切碎，备用。
4盘子上面铺上土豆泥，上面放西蓝花，胡萝卜，撒一层芝士碎，然后放进烤箱来烤，时间大概20分钟即可。

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第四种；鲜虾
鲜虾的种类比较多，常见的就是基围虾，小米虾等。肉质肥嫩鲜美，营养丰富，老幼皆宜，备受青睐。