不吃|怀孕之后，这几种食物是一定要吃的，不吃孩子会致畸致敏？孩子|致畸|怀孕|不吃|食物|中年

孕妇怀孕之后，在饮食上有很多注意点，要补充很多食物营养成分，如果一些营养缺乏，会对胎儿生长发育及物质代谢产生影响，这些营养包括蛋白质、DHA、碘、铁、钙、叶酸等，我们都应该在吃上特别关照！
知道了这些营养成分，那么应该怎么吃呢？
五谷杂粮

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别小看怀孕，怀孕其实是一个体力活，孕中，妈妈们做一些事情都比不怀孕的时候更加吃力一些。我们平常吃的米、面、杂粮、红薯等等，都是妈妈的能量供给站，为妈妈和宝宝保驾护航。
鱼禽蛋肉、动物肝脏

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鱼禽蛋肉、动物肝脏更不用多说，妈妈们孕期需要的蛋白质、DHA和铁等微量元素大都来自于此。
鸡蛋中含有的胆碱，是促进大脑发育非常宝贵的营养素。鱼类中含有的DHA对胎儿大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。动物肝脏也富含铁这个微量元素，是孕期缺铁性贫血的妈妈食补的首选！
叶酸
叶酸对预防神经管畸形、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重要。在孕期妈妈们每天的叶酸推荐摄入量要达到600 μg 。
除了常吃含叶酸丰富的食物外，还应该每天口服补充叶酸400μg

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另外，医生建议可以用含有叶酸的护肤品，叶酸的成分外用是重保湿的，我在孕期用的是嫩芙家的叶酸护肤套装，嫩芙是德国孕妇专业品牌，产品获得德国权威化妆品行业评选的最优品牌，获得《Brigitte》时尚杂志达人专家推荐，成分在美修全绿。值得一提的是嫩芙家的眼霜我是真的爱了，我在孕前就喜欢熬夜，然后黑眼圈也显而易见，还有一些眼角细纹，用了他们家眼霜黑眼圈和细纹都变淡了，眼部变得更加紧实了一些。
【 不吃|怀孕之后，这几种食物是一定要吃的，不吃孩子会致畸致敏？】

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奶、豆、坚果
在我们的通常印象中，孕妈总是在缺钙，还怎么补都补不够。而奶、豆、坚果类都可以满足孕期妈妈们所需要的钙。
为满足孕晚期每天1 000 mg钙的需要，推荐大家可以根据以下表格搭配食用：

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碘盐
孕期妈妈们作为碘缺乏的高风险人群，对碘的需要从非孕期的 120 μg/d增加到孕期230 μg/d。
除了规律的摄入加碘食盐以外，也要多吃一些富含碘的海产品。其中紫菜和海带是碘的最好载体。
水果蔬菜
水果蔬菜富含各种维生素，妈妈们可以根据自己的喜好，自行挑选。喜欢甜的就买甜的，喜欢酸的就多吃点酸的。
蔬菜也可以更倾向于绿色蔬菜，例如菠菜、西蓝花、甘蓝、芦笋等等，这些都是妈妈们所需维生素的最佳来源，还有助于缓解孕期容易出现的便秘。

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其实对于孕期补充营养素这个事情，妈妈们不必要太过紧张，我们日常的饮食大多都可以满足，孕中晚期适量添加就可以。
补充这些营养素最好的方法就是食补，但这个食补是建立在均衡饮食的前提下，不能因为哪一样好就只吃这一样，也不能因为不喜欢就一点都不吃。
最后，希望孕妈们吃啥啥都好，哪哪都不缺！