方法|几个月的婴儿睡觉才有规律？家长学会这4个方法，帮助宝宝睡整觉( 二 ) 婴儿|方法|家长|学会

01.确定一个固定就寝时间
让宝宝上床睡觉的最佳时间点是在宝宝发出明显“疲劳”信号之前，例如打哈欠、揉眼睛。最理想的就寝时间是婴儿在安安静静地说话、玩耍、心情好的时候。
综合这两个特点，爸妈可以帮助宝宝睡眠的比较理想的方法，就是确定一个早点的、固定的就寝时间。根据数据研发现，晚上7点至7点半之间睡觉就适合大部分宝宝，假如宝宝在这个时间过后还不睡觉，他们就会过度疲劳，体内应激激素水平升高，开始变得活跃，喜怒无常，甚至无法安静下来。
因此，父母要抓住晚上7点至7点半之间的黄金时间，把宝宝放到床上，进行哄睡。

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02.给宝宝营造好的睡眠环境
宝宝的卧室时看到的、听到的、以及感觉到的环境对他的睡眠起着很重要的作用。夜晚睡觉提前调整好室内温度，大概在18~20度左右。可能听上去有点冷，但是稍微凉爽的温度通常更有助于睡眠。
拉好窗帘关闭灯光，给宝宝营造一个凉爽、安静、黑暗的睡眠环境。这样做不但入睡会很快，即便夜里醒来也会很快继续入睡。

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03.创造愉悦的、固定的睡前流程
婴儿对程序化的东西高度敏感。上床前一套平静的、固定不变的步骤会给婴儿的大脑和身体发送信号，告诉他睡眠即将开始了。因此，父母可以创造一套让宝宝愉悦的、安静的、适宜的睡前安抚过程，且每天晚上都保持一致。
例如：睡前半小时给宝宝洗澡，放宝宝在床上听着温馨的睡眠曲，让宝宝自主玩耍一会儿，自主入睡。

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04.添加辅食后，逐渐断掉夜奶
频繁的夜间喂奶，会影响到宝宝的睡眠质量和生长发育。宝宝吃母乳不再是生理需求时，断夜奶可以顺利解决宝宝的睡眠问题。添加辅食后，7~9个月时逐渐停掉夜奶，建立胃肠道的生物钟规律，养成孩子白天觉醒、夜间睡眠、定时睡眠的规律，保证睡眠时间充足，养成独立睡眠的好习惯。

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小书虫妈妈温馨寄语：
宝宝的成长是有一定规律的，家长一定要有耐心。相信家长学会这文中的这4个方法，培养宝宝的良好睡眠习惯，对宝宝睡整觉有一定的帮助。
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