孕妈|怀孕37周后，孕妈做好7件事，对顺利分娩有好处分娩|好处|预产期|做好|孕妈

眼看临近预产期，一想到即将分娩，小芳心里很紧张，担心分娩会不会顺利，宝宝是否平安健康，想着分娩前需要注意什么，以至于常常失眠。其实，孕37周后，孕妈多注意以下7件事情，对顺利分娩有好处。
1、适量多运动
怀孕37周后，胎儿已经足月了，能够适应外界的环境，此时发育完善的胎儿随时可能出生。这时孕妈适量多运动，对顺利分娩有很大的帮助。常听老人说，孕后期不能偷懒要多活动，到时候孩子生的时候不受罪，确实是这样，研究表明：孕期经常运动的孕妈比不运动的孕妈产程短，分娩更顺利。

文章插图
【 孕妈|怀孕37周后，孕妈做好7件事，对顺利分娩有好处】怀孕37周后，孕妈适当增加运动量，平时多散步适当做些力所能及的家务，不要总是躺着或者坐着。
2、加强饮食营养
孕期最后一个月，孕妈要加强饮食营养，多吃蛋白质含量高的食物。为生产时准备好体力，也可提高产后乳汁质量。
3、不出远门
临近预产期，小宝宝可能随时报到，研究表明，只有5%的新生儿会在预产期当天出生。因此，到了孕37周以后，孕妈就要做好迎接小宝宝的准备，这时候就不要出远门了，以免突然临产发生意外。

文章插图
4、知道分娩信号
临近分娩，孕妈身体会发出分娩信号，孕妈要早知道。
①见红
临近预产期如果孕妈发现内裤上有红色或者褐色分泌物时，这是分娩的征兆，距离分娩不远了，一般情况下见红后1～2天胎儿就会发动。见红后出现规律腹痛宫缩时，就可以去医院待产了。
②阵痛
分娩的另一个明显信号是阵痛，就是子宫出现规矩的宫缩并且伴有明显的腹痛，阵痛的频率会逐渐增多并且加强，直至骨盆全开胎儿娩出。

文章插图
③破水
破水是指子宫内的羊水流出，这时孕妈要赶紧平躺下来，并且垫高臀部，等待家人送往医院待产。
5、调整好心态
临近预产期很多孕妈都会紧张，尤其是初次怀孕的妈妈，开始有对生产疼痛的恐惧，这时孕妈要多跟家人和朋友沟通，多听一些舒缓的音乐，调整好心态。

文章插图
6、早了解分娩知识
临近预产期，孕妈要早些了解有关分娩的知识，比如顺产时如何用力和如何呼吸，以便更好地配合医生，缩短产程以及减少产道伤害。

文章插图
7、准备待产包
怀孕37周后，孕妈要把待产包准备好了，因为胎儿随时可能出生，去医院要用的待产用品提前备好，以免到时候手忙脚乱。
孕妈可以着手准备一些婴儿用品，比如奶粉、奶瓶、婴儿半背衣、尿布、抱被等必需品。还有孕妈产后用品，比如产褥垫、刀纸、产后卫生巾、月子服、月子帽、月子红糖等必需品。

文章插图
到了孕37周后，孕妈要做好以上7件事情，对顺利分娩有好处。临近预产期，孕妈们做好准备了吗？