究竟|人人都知道叶酸对胎儿好，不过却很少人知道，究竟什么时间吃最好人人|时间|对胎儿|孕前|早饭

文章插图
叶酸是一种水溶性维生素，绿叶蔬菜中含量十分丰富，最早是从菠菜叶中提取纯化的，因此把它命名为叶酸。叶酸有促进骨髓细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起诸多不适。对胎儿的发育非常有利，因此，很多人都知道孕妇要多补充叶酸。那么，你知道什么时间吃最好么？今天就来看看吧。

文章插图
首先，孕前就要开始补充叶酸。胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

文章插图
其次，吃多量最好。对于叶酸，女性要知道补充的量并不是越多越好，而是适量就好。中国营养学会2007年的发布的居民膳食指南指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。

文章插图
还有，一天中最合适吃叶酸的时间就是早饭后了，这个时候人的精力最充沛，因为已经吃过食物了，所以再吃叶酸的话就不会对胃部造成伤害，而且早饭后活动一段时间会让身体精力更旺盛，吃进去的叶酸能被充分的吸收。
【 究竟|人人都知道叶酸对胎儿好，不过却很少人知道，究竟什么时间吃最好】

文章插图
但是，孕妈们还要切记一点，孕初期除了吃叶酸之外，还要注意以下这点：培养一个良好的睡眠习惯。借助这段时间，去培养一个良好的睡眠习惯，这对于整个孕期来说都是非常有帮助的。各位网友朋友们，对此你们有什么看法？