提前|孕期吃饭像被“打了气”？缓解孕妈胃胀气的五个方法，要提前了解胃胀气|吃饭|孕妈|方法|肠胃

文 | 两口育儿（原创文章，欢迎个人转发、分享）
一位女性怀孕之后，不仅要接受身份上的转变，还要承受身体上的变化。孕妇在十月怀胎要经历什么样的艰辛，都是别人无法想象的。那些孕晚期的孕妇更是辛苦，每天要挺着一个大肚子不说，还容易胃胀气。
相信不少孕妈都有这样的体验，自从怀孕了之后吃饭就好像有人拿了一个打气筒，把空气都打到肚子里了一样。胃部胀胀的，非常难受，这种现象就是胃胀气。

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那么，胃胀气到底是什么原因造成的？又应该怎样去缓解呢？
胃胀气产生的原因
胃胀气通常发生在孕晚期的孕妇身上，由于胎儿体型变大，子宫也会随之变大，挤压到五脏六腑。其中，胃部会被子宫推到上方，肠胃也会被挤到两侧，肠胃受到压迫，会让气体的排除变得不那么顺畅。通过吃饭进入到肠胃中的气体没有及时排解，慢慢聚集在一起，就形成了胃胀气。

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还有，孕妇在孕期会分泌出一种叫做“黄体酮”的激素。这种激素主要是用来保护子宫内膜、促进胎儿生长的。但分泌过多也会导致肠胃蠕动不佳，消化功能减弱，也会大大增加气体排解的效率。
缓解方法
胃胀气会使孕妇的食欲下降，而且会让她非常不舒服。不过，胃胀气也不是不能缓解的，下面这五个方法就可以有效缓解胃胀气。
1、少食多餐
一次性进食太多的食物会加重肠胃的负担，还会吸收更多的气体，致使胃部胀气更加严重。

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孕妇可以少食多餐，这样既能保证自己不会饿，又不会加重肠胃的负担。此外，孕妇应当选择比较容易消化的食物。流质、油腻以及刺激性的食物都会加大肠胃的工作量，致使胃胀气。
2、多喝温水
虽然大多数都不愿意听直男说“多喝热水”这四个字，但不得不承认多喝水还是有益于身体健康的。孕妇由于肠胃受到挤压，消化功能减弱，经常会有便秘的情况出现。

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如果肠胃中的宿便一直堆积，胀气会变得更加严重。所以为了促进排便，孕妈们需要多喝水保障体内的水分，让宿便排除更加容易。
但，不要喝冷水！
即便是在炎炎夏日，也不要贪凉喝冰水，容易刺激肠胃造成腹泻，从而引起宫缩，影响胎儿健康，最好是喝温开水，不会太烫，温度刚刚好。
3、补充纤维素
【 提前|孕期吃饭像被“打了气”？缓解孕妈胃胀气的五个方法，要提前了解】纤维素能够促进肠道运动，缓解孕妇便秘和胃胀气的情况。
纤维素一般存在于蔬菜和水果中，所以孕妈们可以多食用一些蔬菜或者水果促进肠胃消化。

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4、经常按摩肠胃
由于肠道被挤压，那么它的蠕动功能也会变弱，当肠胃蠕动不甚理想的时候，孕妇可以通过轻柔地在肠胃上按摩以达到促进消化的作用。
不过要注意的是找准肠胃的位置，不要揉到子宫，以免引起宫缩。
当然揉的力度也要注意，尽量轻缓一些，如果身形过大，行动不便的孕妇可以找家人帮忙。

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5、饭后散步
饭后适当地散一会步，能够非常有效地促进肠胃运动，让堆积的气体能够排出体外。
身体条件允许的妈妈，可以在家人的陪同下外出散一会儿步，既能排气，还能放松心情。
不过孕妇外出散步时尽量避开人多的场所，或者路况复杂的地方，更不要单独一个人，以免发生碰撞或者摔倒这样的意外。
胃胀气会让孕妈坐立难安，肚子胀胀的，怎么样都不舒服，它严重影响了孕妇的心情和食欲，所以大家不要忽视它。