贫血|孕期贫血应该怎么补血？这个是最好的补血食物孕期|食物|铁元素|红肉|贫血

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怀孕之后，因为体内的营养供应的不止自己一个人，而是两个人，因此，家里人就会可劲儿的给孕妇们喂食，记得之前碰到过一个孕妈，抱怨说家里人天天给吃红糖阿胶，都要吃吐了，但是家人就是要让吃，说这是补血的。
但是孕妇自己是存在疑虑的，就算怀孕，需要更多的营养，但是这样补充，是不是有点过头了呀？这会不会造成营养过剩呀？
一直以来，孕妈对孕期补血都很困惑，为什么呢？如果真的要补，怎样补才是正确的呢？
补铁对孕妇和宝宝来说都很重要：
其实，之前我们所说的补血其实是补铁，避免出现缺铁性贫血，而孕中期的时候，宝宝成长速度很快，对营养的需求很高，这个时候准妈妈对营养的需求也会提高，尤其是对铁元素的需求，如果说准妈妈不能通过饮食来补充铁元素，就很容易出现贫血的情况。
轻度贫血：若产检的时候医生跟你说你有轻度贫血不要慌，这几乎不会对宝宝产生太大的影响，只是宝妈会辛苦一些，容易感到疲劳和困乏，当然，这也是在给准妈妈提醒，该补铁了。
重度贫血：这就属于比较严重的类型，宝妈可能会出现心悸、心跳过快、呼吸困难等问题，有些甚至会危害到生命。对于宝宝的影响是不可逆的，这可能使得胎盘供氧不足，胎儿可能出现宫内窒息、早产、死产等严重后果，所以，这个时候一定要重视起来。

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孕期补血确实很重要，但是补血的时候容易踩坑也是真的。
坑一：只是吃红枣红糖阿胶
红枣、红糖、阿胶，都是含铁量很低的食物，而且里头的铁元素还是非血红素铁，人体的吸收率很差，从本质上来说，并不是人们认为的补铁圣物；
坑二：天天猪肝补血
猪肝确实补血，但是天天就有问题了，猪肝确实含铁量很高，对补血有很明显的效果，但是里头也有较多的维生素A和胆固醇，天天吃，这些也会被吸收，不仅对身体不好，也对宝宝不好。
坑三：只吃补铁剂
孕期必须要多样化来保证营养的全面吸收，这样既能补充准妈妈身体运转需要的营养，也能补充宝宝发育需要的营养，而且在一定程度上会影响到宝宝的饮食结构，所以建议补充营养建议优先从食物中获取，如果是非常严重的缺铁，则可以在医生的指导下使用补铁剂补铁。

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这才是正确的补方式：
首先了解下孕期不同阶段需求铁元素的量
孕早期（1-12周）：20mg/天
孕中期（13-28周）：24mg/天
孕晚期及哺乳期（28周往后）：29mg/天
食补的正确方式：
（1）补充动物血、肝脏及红肉
这类食物含铁量丰富、吸收率高，到了孕中期，孕晚期，一日三餐中应该吃红肉50-100g，红肉包括猪肉、牛肉、羊肉等，然后再保持每周吃一次动物血或者畜禽肝脏25-50g。
（2）及时补充叶酸和维生素C。
【 贫血|孕期贫血应该怎么补血？这个是最好的补血食物】这两种元素能帮助促进铁元素的吸收和利用，即平时吃肉的时候记得搭配水果和蔬菜，促进铁的吸收。