高达|孩子睡眠时间在控制范围内，生长激素高达5-7倍对长高至关重要( 二 ) 控制范围|长高|分泌|孩子|高达

●适当打a
中午时分，儿童体内生长激素的总体分泌很低，因此不建议小睡一会儿，最好是在孩子疲倦时睡觉，而不累时不睡觉。如果要小睡，建议不要在进餐后立即上床睡觉，最好是在饭后半小时开始午休。
此外，午休时间不应过长。有些孩子午饭时间超过2小时，所以他们肯定会在晚上开始吵闹，很难入睡。事实上，我们的成年人是一样的。在夏天，我们小睡两三个小时。我们睡得越多，就越困倦，也就越不舒服。
对于3岁以上的孩子，小睡的最佳时间约为一小时至两个小时，最好不超过两个小时。对于儿童，请勿打扰整个睡眠周期，因为小睡会影响婴儿的睡眠质量。晚。

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不同年龄段的人对睡眠时间的要求不同。
每个婴儿在不同的年龄阶段和环境下需要不同的睡眠时间。有些婴儿一次会长时间睡眠，有些婴儿会不时打do睡；有些婴儿睡眠非常规律，有些婴儿没有规律的睡眠。
●新生儿
建议时间是16-20小时。
由于新生儿大脑发育不良，充足的睡眠是确保新生儿和婴儿健康的先决条件之一。
因此，新生婴儿全天大部分时间都在睡觉，并且只有在饥饿，潮湿，寒冷或其他干扰时才醒来。
●1-6个月
建议是15-16小时。
婴儿白天的醒来时间明显增加，夜间醒来的次数也明显减少。这个阶段是进行睡眠训练的最佳时间。
●7个月至12个月
推荐时间为13?15小时。
婴儿的睡眠时间和甜蜜的睡眠因人而异。
在此阶段，婴儿需要在夜间小便2-3次才能在晚上醒来。

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●1?2岁
建议是11-14小时。
在这个阶段，许多婴儿可以睡到晚上，直到黎明，他们在白天醒了很长一段时间，白天固定了2到3个小睡。
●3?5岁
建议的时间是10到13个小时。少于8个小时或超过14个小时是不合适的。
当您不睡觉时，您可以带孩子出去参加户外活动并获得更多的阳光。运动会使大脑产生更多的内啡肽，使人们身心愉悦，并改善睡眠质量。
●6?12岁
通常，睡眠时间为9到11小时，不少于11小时，当然不必超过12小时。
在这里，我们有一个误解：通常，孩子上学时没有足够的睡眠时间，因此在周末，让孩子多睡几个小时以弥补这种睡眠。实际上，这种睡眠无法弥补。
补充睡眠的最积极方法是鼓励孩子们参加运动。通过锻炼，孩子晚上的睡眠质量会更好。
尽管以上内容可以为不同年龄的婴儿提供大致的睡眠时间参考数据，但每个孩子都有不同的基因，个性，家庭环境和其他因素。有些人睡得更多，有些人睡得少，这是很正常的。父母不应该只是遵循规则，而应该总结婴儿的睡眠方式。

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我们必须设法帮助孩子养成固定的睡眠过程，以便孩子能够迅速养成在固定时间睡觉的习惯，使孩子可以准时入睡，从而改善睡眠质量。
我记得我女儿三岁的时候，因为我不得不处理很多家务活，晚上还要上班，有时候我会让女儿玩到很晚。
最早入睡的时间是10:30，在11点以后很常见。
那么最直接的结果就是第二天早上起床。您从7:30开始醒来，并拒绝起床直到8点。即使您起床，您仍然会起床。有时甚至外出的心情也会受到影响。
因此，睡眠不好的孩子会吃得不好，玩得不好，并且很难照顾。
睡眠具有良好的能量储存效果。对于白天更好的活动，更好的认知和更好的智力发展，睡眠非常重要。
看到我的女儿继续这样下去是不可能的。最后，我下了很多决心，决定改变自己的工作和休息方式。
规定我女儿每晚晚上9点睡觉，准备在8点刷牙和洗脸，然后在8:30洗完澡后上床睡觉，拉窗帘，看图片。和她一起读书。
看完图画书后，给她做一个晚安之吻，告诉她醒来时可以看到我们，并让她安然入睡。
通过这样的过程，持续释放让儿童入睡的信号，并且增加了睡眠仪式感。
例如，睡觉前洗澡，刷牙和撒尿，不断增强孩子想睡觉的信号，并告诉孩子：“做完这些事情之后，你应该睡觉。”这个过程的长期发展将使他成为一种条件反射，将来您无需再要求它了，孩子会乖乖地上床睡觉并掩盖它。

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喜欢玩耍是孩子的天性，但是确保睡眠时间对孩子来说至关重要。应从小就养成良好的工作和休息习惯。孩子的理解力有限，自我控制能力差。因此，在养成习惯的过程中，父母应陪伴孩子并以身作则。