上火|平时多注意这4件事，帮你避免孕期上火，准妈妈要知道上火|准妈妈|孕妇|孕妈|怀孕期

孕期上火是许妈怀孕期间会遇到的问题，很多时候莫名奇妙就上火了，也不知道到底是什么原因，弄得许多孕妈都十分苦恼。毕竟孕期上火也是件比较折磨人的事，所以孕妈为了避免孕期上火，平时就要做好这些事。

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调整饮食结构
许多孕妇喜欢的吃辣的东西，到怀孕之后都很难改过来，平常闲的时候时不时跟朋友约上一顿火锅，回来后就开始上火。这主要是孕妇饮食习惯问题，找到了问题就要及时改正，在怀孕期间孕妇要记得忌口，不能吃过多的辛辣食物，注意口味的调和，在一日中可以添加各种对身体有利的食物，注意营养全面。

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保持正常作息
年轻的妈妈平常大多有玩手机的习惯，到了孕期还是不能改正，经常刷手机不经意间就到了深夜。长时间的熬夜会让身体吃不消，导致免疫力下降，也会引起孕妇上火。为了缓解上火的症状，孕妇必须调整作息，按时睡觉，绝不熬夜，不然问题会越来越严重。为了保证按时睡觉，妈妈在睡觉前要远离手机，不要接触太多刺激性的信息，导致精神亢奋，可以在睡前看一些纸质书，听些轻音乐，会有助睡眠。

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多喝水多运动
怀孕后妈妈的体温本身就会比正常情况下要高，一不小心就会导致上火，当孕妇出现上火的情况，要记得及时补充水分，保证体内正常代谢。喝水加上适当的运动，有助于身体发汗，帮助维持体内水、无机盐平衡，从而避免上火的情况再次发生。所以在平时孕妇就可以适当的进行一些轻微的运动，比如孕期瑜伽，有氧健身操等，这些运动对以后孕妇分娩也会有帮助。

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【 上火|平时多注意这4件事，帮你避免孕期上火，准妈妈要知道】注意戒急戒躁
比较容易生气的孕妇也更容易引起孕期上火，本来孕妇体温就比平时要高，一旦生气就会让精神亢奋，导致气血翻涌，体内温度会急剧上升，自然也就容易上火。所以怀孕期间，孕妇要适当控制自己的脾气，注意戒急戒躁，保持心态的平和。平时可以出门与朋友聊聊天，疏解心中压力，或是在睡觉前跟老公聊聊天，说说自己的想法，防止坏情绪出现。
容易上火的妈妈要注意了，平时就要养成好的饮食习惯，注意休息，避免情绪过于紧张。在一步步地调节下，相信孕妇能够很快的恢复健康，与胎儿一起快乐成长。