应对|恶心、没胃口？怀孕后孕妈这四大“磨难”，看看如何科学应对胃口|四大|怀孕|科学|孕妈|磨难

“怀孕”是人生的大事，代表着“新生命”的诞生，而且意味着“新的开始”和“新的希望”。然而，在满怀期待和欢欣地拥抱新生活的同时，准妈妈们首先要经历10个月的艰辛历程——恶心、呕吐、尿频、背痛……等，怀孕后会经历哪些“艰辛”？你需要怎么对付呢？我们一起来看看吧。

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一、孕妈恶心、呕吐。准妈妈从怀孕初期到怀孕4个月左右，会有不同程度的孕吐。妊娠呕吐是妊娠早期常见症状之一，可分为轻度、一般性和重度三个级别。对于轻度呕吐和一般性呕吐，建议孕妇尽量耐心，大部分症状都能得到改善。很多准妈妈自然会改吃一些稀饭、牛奶等珍稀食物。事实上，如果你吃太多稀薄的食物，你会呕吐更多。相反，这些孕妇应该多吃一些干粮，如干米饭、面包等；有食欲时，应该多吃，没有食欲时，应该少吃。这样不仅可以减少呕吐，还可以补充一些孕期应补充的camp食物。如果孕妇呕吐持续，或者准妈妈感到胃灼热，应避免油炸和优质食品、重口味食品和浓缩咖啡。同时，生姜有助于缓解孕妇的晨吐，对胎儿没有副作用。小编提醒：必要时吃药。如果孕妇呕吐严重，甚至胆汁被吐出，体重急剧下降，应立即就医。医生会对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当的药物帮助孕妇度过孕吐的困难时期。

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二、孕妈胃口改变。有些准妈妈孕前不能吃辛辣食物，但孕后喜欢吃辛辣食物，有些人不再拒绝吃酸味食物。事实上，这些变化都是由激素变化引起的。怀孕初期，尽量多吃，不要刻意多吃或少吃，因为很多准妈妈怀孕呕吐后，食欲明显减弱，什么都不想吃，这会直接影响营养摄入。当然，作为一名准妈妈，必须戒烟、戒酒等不良习惯。小编提醒：避免咸食。盐含有钠，如果你摄入过多的钠，就会导致高血压。因此，孕妇应避免食用含盐过多的食物。烹调时少用盐，充分享受食物的原汁原味，避免食用腌制食品。

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三、孕妈腹部不适。腹部不适主要由以下原因引起：1、这是因为怀孕期间子宫变大，压迫胃肠器官，导致胃肠器官移位。当胃肠器官移位时，原韧带会被拉扯，引起腹痛。大多数疼痛在卧床休息后可以减轻。2、由于血流增加，容易引起腹部不适。就像饭后，血液会大量流向胃肠道，使胃更加肿胀，有的人甚至会头晕。同样，在怀孕期间，血液会大量流入子宫，为胎儿的生长提供营养，这使得腹部在血液流动的作用下感到不适。3、激素中的孕酮使胃肠蠕动缓慢，张力小，排空时间慢，容易引起便秘和腹部不适。小编提醒：建议准妈妈要少吃多餐，以避免腹胀、腹痛等不适；其次，要“控制情绪”，不发脾气、不担心，经常保持愉快的心情；此外，还要有家人的支持，尤其是丈夫的安慰和鼓励，是帮助准妈妈对抗孕期身体不适的最有效武器。

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四、孕妈腰酸背痛。怀孕期间，由于体重增加、激素变化，全身会出现一些微水肿、韧带松弛等现象。在怀孕早期，由于这些现象不会对身体产生很大的影响，因此，准妈妈不会感到背痛或行动不便。但是，在孕期中后期，随着胃部和体重的增长，准妈妈们会开始出现行动不便，甚至经常出现背痛、小腿抽筋、下肢水肿等症状，其实这些症状在孕期都是正常的，准妈妈们不用太担心。小编提醒：最重要的是不要弯着腰，否则，当压力下降时，脊柱会不由自主地弯曲，当然，很容易引起背痛。因此，预防和缓解背痛最有效的方法是“正确的姿势”，“抬起头和胸部”，并将体重均匀地放在骨骼上。此外，我们在做任何动作时都要避免突然的动作，因为这样容易造成韧带损伤，所以要记住“慢半拍”，不仅能保护胎儿和自身的安全，而且是避免背痛的好方法。各位宝妈，你们有没有这些感受呢？