妈妈|孕期吃粗粮好处多，推荐的这几种粗粮，孕妈你知道几个孕妈|这几种|好处|推荐|孕期

粗粮对人体是有好处的，经常吃粗粮的孕妇其胎儿的流产和早产的发生率较低。不过，准妈妈在挑选粗粮时要慎重，并非所有粗粮都适合。那么准妈妈孕期不可缺的粗粮有哪些?下面跟随果果妈一起来看看。

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玉米
玉米是最常见的粗粮之一，它的纤维素要比精米、精面粉高4～10倍。它健脾利湿、开胃益智、宁心活血，孕妈吃玉米对胎儿大脑发育大有裨益。而且玉米中的纤维素还可以加速肠部蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。
孕妈常吃玉米，不仅可以吸收玉米胚芽中富含的天然维生素E和维生素b2，还可以增强体力，防治孕期便秘、消化不良等疾病。

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红薯
又称甘薯或地瓜。红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面，还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明，红薯含有类似雌性激素的物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，属于胶原和粘多糖类物质。这种物质促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。所以，红薯是孕妇的营养保健食品。

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荞麦
荞麦含有蛋白质、铁、锌等微量元素，促进胎儿发育，增强孕妇身体免疫力。其中的烟酸明显高于其它粮食作物，并对孕期缺铁性贫血和妊娠期糖尿病等都有辅助治疗作用。
红豆
红豆的好处简直多的数不完，对女人来说就是养颜圣品，对孕妈妈也是极好的哟，红豆有很好的利尿和去水肿的功效，怀孕期间很多妈妈都会有水肿的现象，利用红豆就是简单有安全的方法啦。红豆里的叶酸对产后的妈妈也有催乳的功效呢。

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糙米
糙米，顾名思义，就是不那么精细的米，糙米在南方比较常见。它虽然没有大米软香可口，但是其中含有的营养元素却都是胎宝宝发育所必须的，所以准妈妈可以适量吃一些糙米。此外，和其他粗粮一样，糙米也对缓解孕期便秘有好处。
花生
花生这种食物富含钙元素、脂肪酸、赖氨酸以及多种微量元素，其中脂肪酸可以降低孕妈体内胆固醇的含量，对孕妇的血液循环以及心脏都不错，而赖氨酸这种物质可以促进胎宝宝大脑细胞发育，增强胎宝宝的记忆能力。
黑豆
【 妈妈|孕期吃粗粮好处多，推荐的这几种粗粮，孕妈你知道几个】虽然与红豆是一个大家族的，但是这两者之间所包含的营养物质相差比较大，黑豆之中富含异黄酮以及卵磷脂，这两种物质可以预防孕期女性出现妊娠期高血压，并且黑豆之中包含有比较多的钙，它可以帮助促进胎儿的骨骼发育。