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原题为：产前过度紧张影响分娩，产妇如何减少紧张情绪？生娃前看看这些
怀胎十月、一朝分娩是每个宝妈都必须经历的事情，生孩子很疼这是大家都知道的。很多产妇在生产前就开始产生焦虑的情绪，吃也吃不好，睡也睡不好，整天忧心忡忡。
然而，有这么一位宝妈，她在生产前还在高兴的跳舞，并且发视频呼吁大家不要过于紧张。但并不是所有的产妇都能像这位妈妈一样，以一个良好的心态来面对即将到来的分娩。
在分娩之前，应该如何做减少自己的紧张情绪呢？

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1、适当锻炼
在分娩前，医生都会建议产妇进行适当的运动，可以做一些产妇瑜伽或者是运动幅度不是很大的舞蹈动作。运动会促使人体产生多巴胺，让人变得开心而放松。另一方面，适当的锻炼也可以增加产妇的体力，也能让产妇拥有好的身材。
2、了解知识
分娩前可以提前阅读一些关于分娩的书籍，提早为分娩做好理论知识准备。这样在自己分娩时产妇就知道，做什么样的事情是对的，是有利于生产的，婴儿分娩时的紧张情绪也会被缓解。

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3、分散注意力
很多孕妇都将全部的心思，倾注在分娩这件事情上，过度的关注就会引发焦虑情绪。其实产妇可以适当的转移注意力，去关心关心身边的其他事情，比如说，天气，新闻以及其他的内容，不要把全部的心思都放在生孩子这件事上。
为什么要减少紧张情绪呢？因为在分娩时，如果自己过于紧张会产生非常大的危害。
人一旦处于焦虑和紧张的状态，肌肉就会跟着紧张起来，整个身体也会发生一系列的变化。在生产时表现最明显的就是，子宫宫口会变窄，这样就不利于宝宝出来，反而延长了产程。

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【 生孩子|产前过度紧张影响分娩，产妇如何减少紧张情绪生娃前看看这些】还有的宝妈在生产时因为过于紧张，而听不到医生和护士的安排，无法配合医生正确用力，这就让宝妈感觉更痛苦，然后更紧张，就会形成一个恶性循环。
产程的延长会给孕妇和宝宝带来生命危险，因为生孩子是需要耗费巨大的精力和体力的，一旦生产时间延长，产妇很可能会出现体力不支的情况。生孩子上到一半体力不支的人比比皆是，有很多人因为过于紧张，最后顺产转剖腹产了，两份罪都得受。

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除了产妇自己受罪以外，对宝宝也有很大的危害。过于紧张不利于娩出胎儿，宝宝在妈妈肚子里很可能出现缺氧的情况。长时期的缺氧会影响宝宝的脑细胞，对宝宝的智力产生毁灭性的危害，更严重的直接导致胎儿死亡。