提高|这5种食物有利于提高记忆力，怕“孕傻”的你不妨试试，效果显著效果显著|有利于|不饱和脂肪酸

“一孕傻三年”、“婴儿脑”是广大孕后女性的标签，虽是玩笑意味，但仍带有歧视的色彩。怀孕过后的女性，其行动力、记忆力真的会有所衰减吗？事实并非如此，怀孕并不会让女性的大脑变得“一团糟”，反而会使她们的大脑灰质能量更为充沛。如果孕期女性并没出现抑郁症状，那么怀孕不仅不会降低记忆力，孕期所产生的荷尔蒙反而会调节大脑内的化学物质，增强记忆力。只不过是孕妇对“孕后变傻”这一暗示预期过于强烈，从而产生记忆变差的错觉。
其实，对于日常记忆力不好的女性，还可以通过饮食来提高，那么，哪些食物有利于提高女性记忆力呢？这5种食物你不妨多吃，效果显著，不要被“孕傻”吓怕了。
1.牛奶

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牛奶可以增强记忆力，相信喜欢追剧的你们肯定知道，因为剧中总会出现妈妈给学习中的孩子送牛奶的场景。事实上牛奶也确实有增强记忆力的作用，不仅对发育中的孩子有用，对女性也同样有益处。牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素，可以为大脑补充足够的营养并有效提高记忆力，尤其是对用脑过度，易疲劳的女性来说，其效果显著，每晚一杯温牛奶，绝对可以让你第二天拥有好精神。
2.黄豆

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黄豆含有维生素E、卵磷脂等营养物质，可以令人体产生乙酰胆碱，完善大脑功能，增强其对信息的敏锐性，有助于提高女性记忆力。此外，将黄豆制作成醋豆，或者豆酱之类的食物，更加有利于营养物质的吸收和利用。但需要注意的是，黄豆一定要制熟后食用，以免造成腹胀、腹泻等消化不良症状，其用量也不可贪多。
3.核桃

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用脑过度吃核桃，记忆力差吃核桃，核桃可是补脑界的“扛把子”，具有显著的增强记忆力的功效。这是因为核桃所含的营养物质丰富，尤其是不饱和脂肪酸的含量，能够为大脑提供足够的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，排除血管中的杂质，提高脑功能。同时，核桃中含有的维生素，对于治疗神经衰弱、缓解大脑疲劳、松弛紧张神经等都有很好的效果。
4.秋刀鱼

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常吃秋刀鱼的女性是聪明且记忆力强的人，因为这种鱼含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素，对补五脏、健脑益智有很好的效果，可以增强女性的记忆力。人体脑细胞有60％是由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA，而这种又是脑神经细胞的重要成分，可增强大脑智力、记忆力与专注力。而DHA基本只存在于深海鱼肉中，尤其是深海鱼类秋刀鱼的含量最为丰富。此外，常吃鱼的女性与很少吃鱼的人相比，其患有老年痴呆症的几率要低得多。
5.菠菜

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菠菜虽然廉价不起眼，但其营养价值并不能小觑，菠菜属于一种健脑蔬菜，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2等营养成分，是大脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，菠菜还含有大量叶绿素成分，常吃能够起到健脑益智的作用，平日记忆力较差的你，不妨多吃。
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