知识|女性备孕前要做好哪些准备，备孕中需要注意什么( 二 ) 女性|做好|备孕前|孕前检查|叶

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4、补充叶酸
怀孕之前吃叶酸对身体很有好处，并且还能预防孩子畸形。叶酸对于宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏很可能会导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形的情况，所以说女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，含有叶酸食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
5、补钙
适当的补钙对身体来说会非常的重要，钙质是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种物质，含钙质高的食物有牛奶。
6、保证休息和睡眠
充足的睡眠对自己的身体会很重要，一定要多加的注意，备孕期的夫妻应该保证充足的睡眠，否则你的免疫系统会受到严重的影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕，让自己有一个轻松的好心情，不要给自己太大的压力，可以试着练习瑜伽，因为这样可以放松心情又锻炼身体。
7、过度减肥
在准备要孩子的时候，不要随便的减肥，一定要保持自己的身体健康。专家经过临床发现，体重与女性的怀孕能力是有一定的关系的，太重或者是轻的人都是不容易怀孕的，专家说体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素以及促黄体素不足，使卵泡削减卵子的生产，导致引发缓慢不排卵以及不孕症，而体重过重则会乱体内雄性激素的添加致使多毛症，造成不排卵及不孕症。
8、反复清洗阴道
其实不需要过于清洗自己的阴道，但是要重视卫生。阴道清洗是不能过于频繁的，一定要在医生的指导下进行，不然可能会对阴道内的环境平衡造成影响，常用冲洗器具冲洗的女性朋友，发生宫外孕的危险性是从不做阴道冲洗者的三四倍，此外，不当的阴道站洗还可能会成为输卵管管炎和盆腔炎的诱因之一。
做好备孕对孕妇自己和孩子都非常的重要，大家在日常要减少身体的影响和危害，还需要注意做好身体的调养，这样能尽量的减少危害。想要生一个健康聪明的小宝宝，备孕是很重要的，也是必须要做的。以上和大家介绍的注意事项还有做好备孕的工作，希望这些能更好的帮助到大家。