宝宝|一碗酸奶相当于两杯可乐？别慌，给孩子选酸奶，认准三个字就够了相当于|发酵乳|认准|孩子

文章插图
根据《中国居民膳食营养素参考摄入表》的推荐，7~12月龄宝宝每日需要摄入蛋白质20g，1~2岁宝宝每日需摄入蛋白质25g。
编辑：邱写写
未满一岁的宝宝，是不建议提前喝牛奶的，此时宝宝的食物来源主要是母乳或配方奶。不过，如果宝宝愿意的话，可以少量尝一尝酸奶，酸奶的营养是非常高的。
关于酸奶，目前流传着很多的谣言和误区，最常见的说法就是“一碗酸奶=两杯可乐”，酸奶咋还和可乐扯上关系了呢？
一碗酸奶相当于两杯可乐？别慌
前几天收到朋友缪珊的微信，对方给我发来一个链接，里面是对酸奶营养的剖析，认为“一碗酸奶的热量相当于两杯可乐，喝酸奶还不如喝可乐”。
我还是第一次看到这样的言论，酸奶这么有营养，咋还被拿来跟可乐作比较呢？

文章插图
再往下看，我终于明白了问题的根源，作者将酸奶的配料表与可乐进行对比，发现：
可乐的能量为180千焦/100g，而酸奶的能量高达404千焦/100g；可乐的含糖量为10.6g/100g，而酸奶含糖量高达14.0g/100g。
乍一看，还真有点“酸奶也胖人”的感觉，但仔细想一想，一碗酸奶最多也就120~140g，而一瓶可乐却有330g，从总量上看，还是可乐更“胖人”了。

文章插图
任何抛开剂量谈影响的言论，都是不切实际的，更何况，除了糖和能量之外，酸奶还有很多可乐所无法替代的营养。
一碗酸奶相当于两杯可乐？能量可不是这么算的
可乐的主要成分就是糖和水了，除此之外几乎一无所有，而酸奶有着很多我们日常需要的营养。
国家标准要求的发酵乳蛋白质含量不能低于2.9%，而蛋白质恰恰是每个人每天必备的营养素，包括婴幼儿。
除此之外，酸奶当中还含有钙质、乳酸菌和微量元素，不仅可以提供营养、饱腹，还对调节宝宝的肠道平衡有帮助。

文章插图
很多人认为酸奶比牛奶还要好，一方面是因为乳糖不耐受的人也能喝酸奶，另一方面是将牛奶制作成酸奶后，营养几乎没有流失，还多了益生菌，可以说锦上添花。
酸奶虽然有万般好，但市面上的酸奶多种多样，如果挑错了，不仅价格贵，营养还不高，那可就赔了钱包又坑娃了。
市面上常见的“假酸奶”，爸妈学会分辨
你知道怎么给娃挑选酸奶吗？这两类酸奶虽然很好喝，但营养确实不高，爸妈要擦亮眼。
◆ 乳酸菌饮料
乳酸菌饮料是无法替代牛奶和酸奶的，其蛋白质含量一般只有1%。

文章插图
我们常见的乳酸菌饮料，多数都是瓶装的，质地相对酸奶更稀，价格普遍较贵，但营养价值并不及酸奶。更关键的是，乳酸菌饮料当中的糖分可是非常高的。
◆ 风味发酵乳
只要是在“发酵乳”三个字前面加了“风味”，多半就说明这个酸奶“掺假”了。当然，这里说的“掺假”指的是添加了一些果酱、糖、果干等。
风味发酵乳的蛋白质含量不会太低，国标要求是不低于2.3%，因此其蛋白质含量还是普遍高于乳酸菌饮料的。

文章插图
只不过，跟真正的酸奶比起来，风味发酵乳还是显得有点“太甜了”，糖分含量较高，爸妈们可以偶尔给娃喝一点，但不要天天喝哦。
给孩子选酸奶，认准这三个字就够了
【 宝宝|一碗酸奶相当于两杯可乐？别慌，给孩子选酸奶，认准三个字就够了】没想到选个酸奶也有这么多的门道！新手爸妈们看得头都大了，有没有什么简单的方法，可以帮助爸妈们快速挑选酸奶呢？
还真有！想要买到真正的发酵乳，爸妈们认准“老酸奶”三个字就行了，翻开看一下排料表，配方只有牛生乳和乳酸菌，没有太多的果糖、白砂糖，那就恭喜你选对了。
老酸奶普遍比较便宜，包装也相对简单，貌不惊人，却往往更加健康和适合宝宝食用。

文章插图
“无糖酸奶”、“低脂酸奶”也可以考虑给宝宝选择；至于“脱脂酸奶”就不建议给宝宝喝了，娃需要一定的脂肪摄入，正在减肥的妈妈们可以尝试自己喝哟~
不少爸妈担心外面买的酸奶添加剂太多，其实只要是纯正的“老酸奶”就不需要担心。