饮食|怀孕初期注意事项和饮食禁忌饮食禁忌|注意事项|孕吐|叶酸

每一个准妈妈都希望自己所生的宝宝是健康聪明的，这也是每个家庭对未来的期许与夙愿，所以在怀孕期间需要注意的事项与饮食的搭配都要学习。下面我们就来看看怀孕初期注意事项和饮食禁忌。

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怀孕初期注意事项
1.补叶酸
如果孕妇体内叶酸不足，会导致细胞分裂障碍，可能会使胎儿神经管发育畸形，出现脊柱裂、无脑儿等问题，所以孕妇在怀孕后的3个月内，每天都应补充叶酸。
2.拿重物
在怀孕的期间内，孕妇拿重物也是非常的不被允许的，在怀孕期间体重物有可能会使腹部过度用力，增加流产或提早生产的可能性。

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3.定期检查
怀孕后要定期进行产前检查，一般在12周进行第一次孕检，要查明是否是宫内妊娠、有无多胎妊娠等情况，并且要进行妇科病、胚胎发育的检查。
怀孕初期饮食禁忌
1.少吃多餐
可以吃一些自己喜欢的食物，可以让自己的孕吐症状得到缓解。但是注意不可以吃一些辛辣生冷的食物，要吃一些清淡，比较容易消化的食物。

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2.充分摄取优质的营养
每天营养素必须要平均，蛋白质的摄取需增加到75公克，蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不管是子宫、乳房、胎盘等发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
3.缓解孕吐的营养对策
孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
【 饮食|怀孕初期注意事项和饮食禁忌】经过上文的介绍后，相信大家对怀孕初期注意事项和饮食禁忌已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。